工作日控碳水便当
最近在控制碳水摄入，主要是禁白米白面这些精细的碳水。偶尔还是会吃玉米、紫薯和红薯补充。这种情况工作日订餐就比较麻烦，索性DIY。祝各位食用愉快～
用料
| 鸡蛋 | |
| 猪肉 | |
| 牛肉 | |
| 虾仁 | |
| 西兰花 | |
| 蒜苗 | |
| 杏鲍菇 | |
| 豌豆 | |
| 玉米 | |
| 紫薯 | |
| 红薯 | |
| 黄瓜 | |
| 西红柿 | |
| 茄子 | |
| 芹菜 | |
| 腊肉 | |
| 上海青 | |
| 金针菇 | |
| 豆腐 |
工作日控碳水便当?的做法
烤牛肉+杏鲍菇
茄子烧肉末
实践证明没有白米饭吃烧茄子真的是考验意志力。
红烧排骨
蒜苗炒肉丝
烤牛肉+杏鲍菇
芹菜炒肉丝
蒸红薯
水煮新兰花、虾仁（用少许黑胡椒和生抽调味）
鸡胸肉炒玉米粒、豌豆
烤牛肉+杏鲍菇
红烧鸡翅
烤牛肉+杏鲍菇
豌豆炒腊肉
蒸红薯
杏鲍菇炒牛肉
香菇炒上海青
玉米粒豌豆炒腊肉
红烧鸡翅根
蒸红薯
牛肉炒金针菇
虾仁炒黄瓜
蒸玉米
烤牛肉+杏鲍菇
西红柿炒鸡蛋
蒸玉米
鸡胸肉炒豌豆
水煮西兰花、虾仁
香菇炒油菜
烤牛肉+杏鲍菇
煎豆腐
红烧鸡大腿
虾仁炒黄瓜
蒸紫薯
蒸玉米
鸡胸肉炒豌豆
蒸紫薯
蒸玉米
鸡胸肉炒豌豆
蒜苗炒肉丝
蒸玉米
水煮新兰花+虾仁
红烧鸡翅根
小贴士
为了拒绝隔夜菜，所有便当都是早上制作，为此大概要早起半小时，所用食材可以前一天晚上备好。
- 上一条： Chiaz碳水日记
- 下一条： 超柔软简单50%黑麦吐司健身党优质碳水