快乐吃碳水,韭菜肉酱面,420大卡
老妈听说我最近在“减肥”,生怕我不吃饭啊,大手一挥直接”空降“一箱荞麦面到我家,说“我查了,网上都说,吃这个不胖!别一天天整用不着的,回头饿死!“
哭笑不得的我,守着成堆的荞麦面和如此霸道的母爱,还能怎么办呢?
就,整个香喷喷滑溜溜的【韭菜肉酱拌面】吧,也算快乐的吃碳水,哈哈,愁人。
哭笑不得的我,守着成堆的荞麦面和如此霸道的母爱,还能怎么办呢?
就,整个香喷喷滑溜溜的【韭菜肉酱拌面】吧,也算快乐的吃碳水,哈哈,愁人。
用料
食材 | |
肉馅 | 100克 |
韭菜 | 80克 |
小葱 | 1根 |
大葱白 | 1段 |
洋葱 | 30克 |
大蒜 | 3瓣 |
荞麦面 | 60克 |
鸡蛋 | 1个 |
调味 | |
照烧汁 | 20克 |
薄盐生抽 | 10克 |
金标老抽 | 5克 |
白酒 | 5克 |
淀粉 | 5克 |
快乐吃碳水,韭菜肉酱面,420大卡的做法
这些就是食材和调味。
我是按照北方鲜咸口的肉酱葱拌面的做法来搞的,有了韭菜和葱的,吃起来更清爽提鲜,如果不爱吃葱的话,可以去掉大葱的用量哈。韭菜分成韭叶和根茎,都切碎;洋葱、大蒜和小葱也切碎,葱白部分切圈。
鸡蛋打散以后,倒入小锅里摊个蛋饼,取出放凉以后,切成条备用。锅里抹油,放入蒜末爆香,倒入猪肉馅翻炒,煸炒到变色,有微微出油。
⚠️ 如果是化冻的猪肉,可能会炒出水分,倒出来擦干就好了。
倒入洋葱碎,保持中火慢慢翻炒,顺便按照比例用照烧汁、白酒、生抽、老抽+50毫升的水,调一个酱汁。等洋葱变软出水,倒入酱汁,翻炒均匀。
倒入韭菜碎,翻炒个30秒,加入水淀粉勾芡,转小火煮1分钟。
⚠️ 如果汤汁比较多,开大火收个汁,但别完全收干,还得拌面呢。荞麦面煮熟盛盘,依次加上肉酱和配菜,再撒点白芝麻,就完成了。
浓香冲口的韭菜肉酱裹在面条上,吸溜这么一大口,确实是快乐又过瘾啊!要是吸汤的手擀面那就更美妙了,哈哈。
不建议多炒肉酱留着带饭,韭菜它不太适合隔夜吃,反正也不费事,现炒现吃口感最佳!
小贴士
咱们有一说一啊,荞麦面的热量正经不低,和挂面差不多,所以它不是吃不胖。
它的好处是膳食纤维含量高、营养元素丰富,能够满足你的日常身体需要;关键是GI值低,也就是饱腹感高,吃一会儿就觉得饱了,吃完几个小时内也不太容易饿。
所以,单吃荞麦面是不减肥的,而是会让帮助你控制食欲,且丰富营养,它只是适合减肥的时候吃而已。
它的好处是膳食纤维含量高、营养元素丰富,能够满足你的日常身体需要;关键是GI值低,也就是饱腹感高,吃一会儿就觉得饱了,吃完几个小时内也不太容易饿。
所以,单吃荞麦面是不减肥的,而是会让帮助你控制食欲,且丰富营养,它只是适合减肥的时候吃而已。
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