香浓酱汁焗挪威北极鳕鱼
迅速降温的天气搭配暖色的菜才更有食欲呀,红彩椒虽然也属辣椒但辣味很淡,不过红彩椒的营养价值相当丰富,含有叶酸以及多种维生素增进食欲帮助消化,平时更多的当作蔬菜来食用,今天就用红彩椒为主做了酱汁,加入了奶油和柠檬汁,口感上有奶油的香浓但也并不腻,香浓的酱汁完成后用来打底焗鳕鱼,只消十多分钟就能完成了,点缀上几片新鲜柠檬和欧芹碎既增加香气也让颜值更加丰富,挪威北极鳕鱼本身就是很好的食材,挪威拥有世界上最大的鳕鱼种群,几千年来每个冬季挪威北极鳕鱼都会经过1000多公里的迁徙旅途,这造就了它绝佳的口感,肉质紧实低脂,营养丰富,天冷了不知道吃什么不如就来试试这道菜吧,虽然步骤看似很多但制作起来并不麻烦哦。
用料
挪威北极鳕鱼 | 300g |
浓香酱汁 | |
红彩椒 | 750g(4个) |
柠檬汁 | 50g |
蒜末 | 15g |
橄榄油 | 10g |
辣椒粉 | 3g |
盐 | 8g |
奶油 | 100g |
欧芹碎 | 适量 |
腌制鳕鱼 | |
橄榄油A | 10g |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 5g |
香浓酱汁焗挪威北极鳕鱼的做法
准备所有需要的食材;
挪威北极鳕鱼肉质洁白,天然低脂肪,富含优质蛋白,洗净后控干多余水分;
淋上橄榄油,撒上盐和黑胡椒腌制20分钟;
柠檬对半切开挤出柠檬汁备用;
红彩椒洗净对半切开;
放入烤盘,在每个表面都淋上橄榄油;
烤箱预热180℃,烘烤30分钟;
烤好的彩椒变软,皮肉分离;
剥去彩椒表面的外皮;
料理机中放入彩椒、蒜末、辣椒粉、奶油、柠檬汁、橄榄油、盐、欧芹碎打成酱汁;
打好的酱汁细腻均匀;
酱汁倒入焗碗中,放上鳕鱼块;
烤箱事先预热200℃,烘烤18分钟;
表面放上柠檬片和欧芹碎即可。
小贴士
1.挪威北极鳕鱼味道清新纯正,鱼肉呈蒜瓣结构,成熟后容易分散,不易切的过小。
2.避免过度烹制,鱼肉开始分层即可。
2.避免过度烹制,鱼肉开始分层即可。
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