❗️春分必吃的兰花飞龙
春分吃什么，试试这道兰花飞龙吧?
西兰花和虾仁放在一起吃，营养价值也是比较高的，西兰花当中含有维生素比较丰富，虾仁含有矿物质比较多。含钙量也比较高，能够预防骨质疏松。西兰花还具有一定的调节血脂，降低胆固醇的作用。
西兰花和虾仁放在一起吃，营养价值也是比较高的，西兰花当中含有维生素比较丰富，虾仁含有矿物质比较多。含钙量也比较高，能够预防骨质疏松。西兰花还具有一定的调节血脂，降低胆固醇的作用。
用料
| 西兰花 | 200g |
| 胡萝卜 | 10g |
| 基围虾 | 6只 |
| 蒜 | 10g |
| 味达美臻品料酒 | 3勺 |
| 味达美尚品金标生抽 | 2勺 |
| 味达美臻品蚝油 | 1勺 |
| 盐 | 3g |
| 五香粉 | 2g |
❗️春分必吃的兰花飞龙?的做法
准备材料
西兰花切小朵
基围虾洗干净，虾线处理一下
虾中加入3勺味达美臻品料酒
再加入2勺味达美商品金标生抽
盖保鲜膜腌制30分钟以上
西兰花用清水泡一下洗净
大蒜切末
胡萝卜切条备用
起锅烧油大蒜爆香
加入腌好的虾
料汁也倒进去
小火炒熟虾
倒入清洗干净的西兰花
小火翻炒均匀
加入盐和五香粉
倒入大约一勺味达美臻品蚝油
倒入胡萝卜条
小火焖熟两分钟
盛出摆盘
春分时节多吃西兰花虾仁
不仅助于肝脏排毒
还可以起到补钙作用
老人孩子都适合
一起尝尝吧?
小贴士
虾仁可以去皮处理