准备材料。
分离蛋黄、蛋白。
（蛋黄放室温，蛋白放冷冻，注意密封。）
全麦粉过筛。

清水用微波炉加热15-20秒至烫手，然后倒入玉米油中。

蛋黄+糖 手抽稍作搅拌，蛋黄打散打匀了即可，糖没有完全溶化没有关系。
将清水、玉米油混合物倒入蛋黄，手抽搅拌均匀。

筛入全麦粉，用手抽充分混匀。无干粉，无颗粒。（手法可参阅步骤12的小视频）

?预热烤箱‼️上下180℃。

取出冷冻箱的蛋白盆，盆周边一圈的蛋白冻出了冰渣。（冷冻20分钟左右）图片是冷冻了30分钟的状态。

打发蛋白。（小嶋流打发法）
在冷冻蛋白里加入柠檬汁和一小勺糖，打蛋器低速打散蛋白。
蛋白散后马上转高速打发，手持打蛋器自身也要让它不停地沿着盆边打圈转动（每10秒15-20转的转速）。
蛋白体积膨大，颜色发白，打蛋头转过留下不马上消失的明显痕迹时，加入剩余糖量的1/2，继续高速打发。
继续打发大约30秒样子后，蛋白体积更加膨胀，
此时加入剩下的糖，继续高速打发约30秒至稳定状态。
（稳定的蛋白霜有光泽，有弹性，用手抽搅拌能感觉到明显的阻力。）

混合蛋黄糊和蛋白霜。分3次将蛋白霜混入蛋黄糊并用手抽混匀成蛋糕糊。最后换刮刀整理盆边、盆底。（手法可参照步骤13、14的小视频）
⚠️最先取的1/3蛋白霜尽量用刮刀刮取散落在盆边一圈的零星蛋白霜使用。

倒入模具，震去大气泡，送入烤箱。
中下层，上下180℃，25分钟。
14cm中空加高30分钟，17cm中空加高35分钟。

成品状态。

切面状态。感觉相较低筋粉做的更有韧性。

用手抽将蛋黄和粉类混合成蛋黄糊的手法。（小视频的10秒钟蛋黄糊也就基本好了，所以不用担心什么起筋不起筋，这么容易起筋的话吐司面团就好揉了?）

用手抽混合蛋黄糊和蛋白霜的手法。

最后用刮刀整理蛋糕糊盆边盆底的手法。一定要重新用一把干净的刮刀！