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微波炉烤鲈鱼,蒸箱蒸鲈鱼

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:24 阅读:7999
鲈鱼
富含多种营养价值,是淡水鱼中含DHA量最高的,选用一斤左右的鲈鱼,蒸的时间恰到火候,鱼肉刚熟,细嫩爽滑,鱼肉的鲜美完全的呈现。汤汁带着米酒的甜,豉油的香,吃到嘴里绝对每一口都是享受。
鲈鱼:鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。
鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症。准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物,是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。
另外,鲈鱼血中还有较多的铜元素,铜能维持神经系统的正常的功能。

用料

鲈鱼1条
洋葱半个
3瓣
1根
4片
料酒1勺
2克
花椒粉1勺
食用油1勺
孜然粉1勺
五香粉1勺
蚝油1勺
郫县豆瓣酱1勺

微波炉烤鲈鱼,蒸箱蒸鲈鱼的做法

  1. 鱼洗净,切花刀,黑胡椒,盐,姜,料酒,生抽,腌制1小时。

    微波炉烤鲈鱼,蒸箱蒸鲈鱼的做法 步骤1
  2. 五香粉,孜然粉,蒜末,蚝油,黄豆酱,糖,淋热油调汁。

    微波炉烤鲈鱼,蒸箱蒸鲈鱼的做法 步骤2
  3. 锡纸哑光面朝上,垫铺料,金针菇,洋葱,豆芽啥的就地取材,鱼放上,淋油,包锡纸,220度20分钟。

    微波炉烤鲈鱼,蒸箱蒸鲈鱼的做法 步骤3
  4. 烤鲫鱼

    制作步骤
    1.腌制鲫鱼,放料酒和葱姜、孜然、食盐、耗油等腌制1小时左右;
    2.腌制好的鱼在鱼的正反面各撒上油、白胡椒面、孜然、辣椒面;
    3.烤网上铺油纸,鱼放在油纸上,鱼肚里朝外;
    4.将鱼放入第3层,均温烤200℃,20分钟;
    5.如背面需烧烤,则翻面使用烧烤模式200℃烤约5分钟。

    微波炉烤鲈鱼,蒸箱蒸鲈鱼的做法 步骤4
  5. 清蒸

    鲈鱼 1条
    盐 适量
    姜丝 适量
    料酒 适量
    小葱 适量
    蒸鱼豉油 适量
    红辣椒 适量
    食用油 适量

    制作步骤
    1.准备好所需材料,葱姜切丝,红辣椒切段(可不放,主要用于配色),将鲈鱼清理干净,用盐.料酒进行腌制,蒸鱼豉油适量,用于鲈鱼出锅后淋在上面调味;
    2.把鱼清洗干净,然后用刀在鱼背上划三道口,便于腌制和入味;
    3.取适量葱丝和姜丝,铺到盘子底部,把鱼摆放在上面;
    4.均匀在鱼两面涂抹适量盐,揉搓一会(蒸鱼豉油也是咸的,所以别加太多),然后倒入适量料酒,腌制10分钟;
    5.然后就可以蒸啦,放入蒸烤一体机第三层,普通蒸100度,蒸14分钟,香气扑鼻的鲈鱼就出锅了;
    6.出锅后,将剩余的葱丝和姜丝铺在鱼身上,然后红辣椒撒在上面做装饰,再浇上蒸鱼豉油;
    7.最后锅里烧点热油,趁热淋在鱼上,就大功告成。

    微波炉烤鲈鱼,蒸箱蒸鲈鱼的做法 步骤5
  6. 微波炉版——烤鱼
    用料准备
    食材:黄鱼(约250g) 1条
    姜丝、蒜片 适量
    料酒 25g
    生抽 25g
    耗油 20g
    食盐 3g
    食用油 适量
    孜然粉、胡椒粉、辣椒粉适量
    器皿:微波可用 耐高温陶瓷盘/玻璃盘
    做法步骤
    步骤1:黄鱼清理干净后,在鱼身上划两刀,撒上食盐稍作揉搓,加入姜丝、蒜片、
    料酒、生抽、蚝油,揉搓均匀,盖上保鲜膜腌制2小时入味
    步骤2:孜然粉、辣椒粉、胡椒粉,混合备用
    步骤3:把腌好的黄鱼转移到微波可用烤盘中,正反两面均匀地撒上刚才调匀的粉
    步骤4:用刷子蘸取适量食用油,涂抹在鱼身两面
    步骤5:双层烤位的微波炉,直接放在下层烤位即可,单层烤位的微波炉,距离顶
    部烤管太近,底下放一个约5厘米高的盘子,再放上烤鱼就刚好了
    步骤6:选中光波组合2(光波组合键按3下),烤10分钟,启动即可
    步骤7:翻看下鱼肉熟透程度,不够的话再酌情增加时长,撒上葱花,挤上柠檬即可

    微波炉烤鲈鱼,蒸箱蒸鲈鱼的做法 步骤6