根据自己一顿的食量，找一个容量适合的宽口杯子。
①最底下加一点点酸奶，保证燕麦充分吸收酸奶，泡烂
②铺一层燕麦、一层酸奶
③铺一层果酱，我用的自制的蓝莓酱或?酱
④铺一层水果，我选择熟透的?切片

继续铺一层燕麦和一层酸奶，再铺一层花生酱，如有多余的燕麦和酸奶就继续铺，直到铺完，最后一层确保是酸奶。

以可可粉封顶。第二天早上可以根据需要铺上新鲜水果或坚果仁。

完成后封上保鲜膜，送入冰箱冷藏一夜。

第二天早上，可可粉已经被酸奶浸透，吃到嘴里就是湿润的巧克力啦?

一勺wǎ下去，熟烂的燕麦，酸爽的? 酱，厚重的? 酱，柔软的? ，以及无处不在的酸奶，几口吃完。

【雪梨燕麦杯】
牛奶+燕麦+奇亚籽+雪梨碎，搅拌均匀。
一层酸奶。
一层雪梨片或者果酱，我用的自制柠檬酱，颜色一致。
一层酸奶。
一层燕麦。
一层酸奶。
一层雪梨片。
如果杯子不高，或者酸奶不够，中间的酸奶和燕麦可以省略。

【咖啡水果燕麦杯】
黑咖啡+燕麦+奇亚籽搅拌均匀。
一层酸奶。
一层燕麦。
一层酸奶。
一层柠檬酱（或者其他果酱，中和一下黑咖的清冷，丰富口感）。
一层酸奶。
第二天放上自己喜爱的水果。

【牛奶香蕉酒酿咖啡燕麦杯】
燕麦+冻香蕉+咖啡粉碾碎，搅拌均匀，铺一层。
一层香蕉片。
牛奶+冻香蕉+酒酿（米）搅拌均匀，铺一层（到杯身中间）
剩余燕麦咖啡糊。
剩余牛奶酒酿糊。
可可粉封顶。

【青提燕麦杯】
燕麦+奇亚籽加牛奶搅拌均匀，充分浸泡。
青提竖着对半切，贴边放一层，中间可以再放点青提果肉/果酱/燕麦。
铺一层酸奶。
铺一层燕麦。
酸奶封顶。
具体用量按燕麦：酸奶 1：1.5比例加入。
放入冰箱冷藏，第二天再加点青提/坚果/果酱做topping即可。

【草莓焦糖燕麦杯】
燕麦+奇亚籽+牛奶搅拌均匀，牛奶没过燕麦1-2厘米，保证充分浸泡。
草莓对半切，沿杯身围一圈，多余的果肉放中间，没了就放燕麦。
铺一层厚厚的酸奶。
撒一层可可粉封顶，盖上盖子冷藏一夜。
第二天摆几块焦糖饼干就可以吃啦。

【抹茶坚果燕麦杯】
燕麦+奇亚籽+牛奶充分搅拌。
少许抹茶粉+酸奶搅拌均匀，取一半先抹杯壁（为了分层好看?），多余放中间。
燕麦、酸奶交替铺叠。
用另一半抹茶酸奶封顶，放入冰箱冷藏一夜。
第二天铺满满一层坚果，开吃?

【肉桂苹果燕麦杯】
一层燕麦+奇亚籽。
一层酸奶。
一层切小块苹果果肉。
一层燕麦。
一层酸奶，放入冰箱冷藏一夜。
第二天铺一层苹果小块果肉，摆几片薄薄的苹果片做装饰，撒上肉桂粉。

【香蕉花生酱燕麦杯】
燕麦+奇亚籽+牛奶搅拌均匀。
半根香蕉切片，先沿杯壁围一圈，多余的放中间。
铺一层燕麦。
铺一层酸奶。
花生酱沿杯壁厚厚抹一圈，中间铺燕麦。
铺一层酸奶，盖上盖子冷藏一夜。
第二天切几片香蕉，撒上肉桂或者可可粉，就可以吃啦。

【咖啡燕麦杯】
需要一袋10克黑咖粉。
燕麦+奇亚籽+5克咖啡粉，用牛奶冲泡，搅拌均匀。
铺一层玉米片/水果/果酱/花生酱（或者其他什么可以用来分层的）
铺一层酸奶。
撒上5克咖啡粉。为了分层好看，可以手动抹杯壁上。
一层燕麦。
一层酸奶。
冷藏隔夜。第二天早上可以撒可可粉/咖啡粉，我放了咖啡坚果烤燕麦。