大儿子放假了，琢磨着如何可以照顾他也照顾到自己。入手了塔吉锅。确实很方便。方便快捷实用。加入一些白葡萄酒，去腥增香还防粘。没有就用水吧。
【碳循环饮食】虽然为增肌减脂的好方法，但是也很容易失败，失败点在于低碳那几天变成低脂低热量，货变相节食。然后就坚持不下去了，其实可以增加脂肪的摄入量。比如鸡胸改成鸡腿，或用一些不要那么瘦的牛肉，甚至五花肉，其实就是一个生酮饮食全天，但是控制总体热量。
然后高碳水那天就平时一样碳水正常吃，减少脂肪。其实就是碳水和脂肪的一个交替。像翘翘板一样，蛋白质就是中间的轴。如果蛋白质不够，那个轴就不稳，结果可想而知。
话不多说，开始。