准备，鲜虾适量，甜玉米一根，圣女果适量，芦笋适量

芦笋切头，因为好看，所以哪段都行！小番茄一分为二！

黑虎虾，开背去虾线！

起锅，倒橄榄油，煸炒黑虎虾，然后加蒜末，加盐，黑胡椒调味！这样的虾仁可以无限的吃下去！煎熟后取出备用！

带有蒜香味的油脂不要浪费，继续煎一下芦笋和小番茄！同样盐胡椒调味！

酱汁，沙拉的灵魂，根据食材选择以芝麻酱和柠檬汁调制的中东风味的酱汁！麻将调开，加柠檬汁！即两勺麻将，四分之一柠檬汁，盐，胡椒适量清水！调制成汁！

办沙拉环节，将玉米粒，虾，芦笋，小番茄倒入盘中！浇上适量酱汁拌匀！

最后撒上点开心果和南瓜子！

沙拉饭团
土豆胡萝卜鸡蛋蒸熟，然后压成泥！

黄瓜切片，加盐沙水！
加葱，黄瓜，盐，淀粉！拌匀！成馅！

午餐肉切片！三角片，上锅煎微黄！

馅将午餐肉包裹！上锅煎！空气炸锅放锡纸盒，喷油，放团子，刷蛋液，撒黑芝麻！

200℃10分钟？

饭团
午餐肉切丁，胡萝卜切丁，黄瓜切丁，午餐肉和胡萝卜炒香，不放油，然后把饭放锅里，倒入黄瓜丁，玉米粒，海苔碎，盐，拌匀！然后用寿司帘加紫菜，将饭铺上，番茄酱，沙拉酱，肉松！