准备材料（西兰花清洗、挪威北极鳕鱼清洗去刺去骨切小块、虾仁去虾线清洗切小块）

西兰花分小块入沸水中焯熟。

西兰花捞出控水剁碎。

锅中放适量油，鳕鱼和虾仁炒熟至变色。

盛一碗米饭，放上西兰花碎、鳕鱼虾仁碎、白芝麻、沙拉酱、适量盐后带上一次性手套抓拌均匀（可以尝下味道）

把拌好的米饭放入三角饭团模具中压一下成型。

??啦

还可包装一下（我这个太着急包错了?）
现在这季节，可以带上饭团?去野餐啦！