保姆级减脂杂粮饭团，软糯好吃又便捷
减肥主食不知道吃什么，不知道吃多少合适？get杂粮饭团?制作方法，营养均衡帮助减脂，一次一个合理控制摄入～
用料
| 大米 | 适量 |
| 燕麦米 | 适量 |
| 三色藜麦 | 适量 |
| 小米 | 适量 |
| 糙米 | 适量 |
| 紫米 | 适量 |
| 南瓜 | 适量 |
| 红豆 | 适量 |
| 紫薯 | 适量 |
| 红米 | 适量 |
| 黑米 | 适量 |
保姆级减脂杂粮饭团，软糯好吃又便捷的做法
准备好大米、燕麦米、小米、糙米、黑米、红米、紫米等各式杂粮；
选择不同的食材搭配，建议3种及以上；杂粮类要提前浸泡4-6小时，豆类浸泡一个晚上，然后放入电饭锅煲熟即可；
黑米+大米+红豆+紫薯杂粮饭，滋阴补肾，健脾补胃，养颜抗衰；
五谷杂粮饭，口感丰富，营养全面；
煮好几种杂粮饭后，放凉备用；
将杂粮饭捏成拳头大小的饭团，用保鲜膜包起来，放冰箱冷冻（可保存1周）每次吃的时候拿出来直接微波炉加热即可；
一个个小饭团，非常适合上班族做减脂便当主食哦～
