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健康低脂家常菜—芦笋炒口蘑

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:15 阅读:7994
?不论是不是减脂期,芦笋都是非常推荐的绿色食物,菠菜、芹菜、小油菜,吃腻了,咱来点芦笋,清爽营养满满。

?每100g芦笋:
高纤维:膳食纤维1.9克。
低脂肪、低GI
热量:低于百分之74的蔬菜,22千卡。

?做法:极其简单
1 白灼,菜品拼盘的一把好手,提升格调
2 快炒,焯水一翻炒即可。

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用料

芦笋10根
口蘑4个
1.5克
2瓣
蚝油8克

健康低脂家常菜—芦笋炒口蘑的做法

  1. 准备食材

    健康低脂家常菜—芦笋炒口蘑的做法 步骤1
  2. 芦笋热水焯一下

    健康低脂家常菜—芦笋炒口蘑的做法 步骤2
  3. 蒜爆香,口蘑炒至变软,放入芦笋,加盐和蚝油,翻炒均匀出锅

    健康低脂家常菜—芦笋炒口蘑的做法 步骤3
  4. 完成

    健康低脂家常菜—芦笋炒口蘑的做法 步骤4
  5. 没有浓重的酱油味,清清爽爽,不油不腻。

    健康低脂家常菜—芦笋炒口蘑的做法 步骤5
  6. 小花为了记录自己的低卡饮食,写了个公粽号,喜欢可以去找我?。
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    健康低脂家常菜—芦笋炒口蘑的做法 步骤6

小贴士

非常好吃哦!
少油少盐少糖是我的饮食宗旨

我的观点:别把减肥当回事,把怎样吃当回事,那减肥就不算事儿了。