将上述（除黑木耳外）食材分别洗净切好备用，黑木耳提前焯好水。

所有食材一次性倒入锅中加水（一般水刚好淹没食材即可，我放的水稍浅一点没有漫过食材），点火开煮，我用的是安利皇后中式炒锅，它的特点能锁住食材营养成分，水分不流失，只需中小火即可。

煮开后转小火再煮5分钟，加适量盐（不要太咸了），此时再扔小青菜，盖上锅盖，等30秒，揭盖，倒入橄榄油，出锅装碗，最后撒黑胡椒粉。

魔瘦汤，喝上一碗，胃满足，身体满足，心满足?

一碗魔瘦汤（高蛋白，多纤维），一个玉米?面素菜团子（主食低脂），几颗草莓?，一顿美味营养的塑型餐完成。