黑咖啡、水、黑全麦粉、快冲燕麦片

鸡蛋、香蕉、全麦粉、牛奶

鸡蛋、全麦粉、香蕉、牛奶、可可粉、白砂糖、泡打粉、坚果果干、燕麦、耐烤可可豆

香蕉、全麦粉、牛奶、鸡蛋、鲜酵母/干酵母、葡萄干

熟香蕉、鸡蛋、牛奶、玉米油、全麦粉、糖、坚果

材料A：、全麦粉、中粉、即食燕麦、小苏打粉、泡打粉、肉桂粉、细海盐、材料B：、香蕉、室温鸡蛋、蜂蜜、香草精、融化黄油、牛奶、菠萝、材料C：、核桃、椰子片+1小撮细海盐

1.面粉盆：有机全麦面粉125克、玉米淀粉125克、无铝泡打粉10克搅拌均匀备用。、2.香蕉泥盆：熟透的小香蕉2条去皮净重(150克)加入白砂糖10克压成香蕉泥，加入葵花籽油40毫升，饮用水70毫升搅拌均匀备用。、3.蛋液盆：常温土鸡蛋3个去壳净重(100克)加入白砂糖30克，用蛋抽打发。、以上的量可以制做5盘

材料A、全麦粉、即食燕麦片、泡打粉、小苏打粉、细海盐、材料B、香蕉、鸡蛋(室温)、花生酱、香草精、材料C、花生酱、果酱

熟香蕉、椰子油/油、椰子糖、黑米粉、烘培苏打粉、泡打粉、苹果醋、核桃仁（随意）

香蕉、鸡蛋、泡打粉、代糖、玉米面、红枣、燕麦、红豆

香蕉、原味牛奶或豆浆或水、无糖可可粉、脱脂高钙奶粉、鸡蛋、全麦粉（或低粉）、泡打粉、每日坚果

全麦粉、淀粉、鸡蛋、泡打粉、可可粉、糖、玉米油、香蕉、牛奶

全麦粉、鸡蛋、香蕉、核桃、泡打粉、色拉油、白糖、奶粉

燕麦片、鸡蛋、香蕉

香蕉、牛奶、燕麦片