培根、抱子甘蓝brussels sprouts、红酒醋red wine vingar、大蒜、盐、黑胡椒、葵花子仁、花生油

牛肉、小卷心菜、洋葱、黑胡椒、盐、酱油、料酒

--〉烤蔬菜、黄油南瓜、孢子甘蓝、红灯笼椒、盐、黑胡椒、干牛至、橄榄油、--〉牛油果dressing、牛油果、青柠檬、橄榄油、蒜瓣、盐、黑胡椒、--〉装盘、沙拉菜叶

玉米笋、孢子甘蓝、小南瓜、土豆、甜玉米、黄油、奶酪

可生食的蔬菜：黄瓜、

芽甘蓝、番薯、洋葱、胡萝卜、橄榄油、balsamic vinegar（可选）

三黄鸡、孢子甘蓝、珠葱、黑蒜、青柠、迷迭香、黑胡椒、酱油、料酒、芝麻

孢子甘蓝、美国杂色小土豆、培根、洋葱

洋葱、柠檬、孢子甘蓝、大蒜、面包糠、橄榄油、姜黄粉、洋葱粉、胡椒粉、辣椒粉、海盐

白菜、胡萝卜、土豆、盐、橄榄油

三文鱼适中大小、牛奶、大蒜、肉豆蔻、菠菜、莳萝、北非小米、孢子甘蓝、盐、黑胡椒

鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、去皮鸡腿、低脂培根、虾仁、金枪鱼、三文鱼、巴沙鱼、蔬菜类、西兰花、孢子甘蓝、菠菜、玉米笋、羽衣甘蓝、水果类、猕猴桃、苹果、橘子、橙子、桃子、草莓、蓝莓、主食类、燕麦片、豆类 、燕麦米、荞麦面（煮熟）、意面、全麦面包、其他、坚果、奇亚籽、花生粉/黑芝麻粉/可可粉

小圆白菜、椰浆、姜、糖、酱油、醋、辣椒酱、水、橄榄油、盐

无盐黄油、葱、高汤（鸡汤或肉汤）、干白葡萄酒、芽甘蓝叶片、西红柿、烤杏仁、龙蒿叶、海盐、去皮鳎目鱼或鲽鱼片、新鲜碾磨的胡椒粉、中筋面粉、特级初榨橄榄油

抱子甘藍