橄榄油（或者色拉油）、蜂蜜、苹果醋、生抽、胡椒粉

茄子

鸡蛋、西蓝花、小番茄、丸子/肉肠、胡萝卜、生抽、盐、黑胡椒

香甜沙拉酱、紫甘蓝、生菜、圣女果、千岛沙拉、烤鸡蛋

三文鱼、山核桃（碧根果）、夏威夷果、花生、羽衣甘蓝、南瓜、盐、黑胡椒碎、橄榄油、蜂蜜、黄芥末酱、油醋汁（或意大利醋）、柠檬汁

大土豆、鸡蛋、培根、无糖酸奶、洋葱、葱花

牛油果、鸡蛋、圣女果、鸡胸肉、生菜、料酒、耗油、生姜、黑胡椒、培煎芝麻酱

豇豆、麻酱、蒜泥、芝麻、香醋、盐、生抽、香菜

土豆、鸡蛋、火腿、黄瓜、苹果、胡萝卜（可选）、玉米（可选）、沙拉酱、小葱

调味料

鸡胸肉、虾仁、小黄瓜、小番茄、紫甘蓝、玻璃生菜、苦苣叶、玉米粒、

土豆、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、洋葱、香肠、盐、沙拉酱、黑胡椒

土豆、鸡蛋、培根、洋葱、柠檬汁、低卡沙拉酱/无糖酸奶、蜂蜜芥末酱

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

生菜、黄瓜、小番茄、鸡蛋、醋、生抽、现磨黑胡椒、蜂蜜、熟芝麻