(茅屋奶酪/希腊酸奶版) 轻乳酪蛋糕|无油低糖超低热量
制作前请看小贴士!制作前请看小贴士!制作前请看小贴士!
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酸奶自制茅屋奶酪菜谱→https://www.xiachufang.com/recipe/104010698/
很多厨友关心可否用来做芝士蛋糕,
于是试验了几次,确定了这个配方。
做法同正常轻乳酪蛋糕一样,
可以说是零失败,只要蛋白不打过,混合均匀不消泡,就算烤爆头了也不影响好吃。
相比奶油奶酪?️版,口感差别真的比较小了!!
只是浓香感少了,所以不要拿这个成品跟正常轻乳酪蛋糕比,
但已经很适合减肥健身人士解馋拉~哈哈哈~
?几乎无负担!
我的茅屋奶酪/自制酸奶都是用【脱脂奶】做,
整个配方就只剩下鸡蛋里的脂肪了~✌️
过滤希腊酸奶比茅屋奶酪做出来稍细腻一点,但几乎吃不出来差异。都很棒。
(过滤酸奶做法? https://www.xiachufang.com/recipe/104188883/?group=share_title_a)
配方为6寸活底圆模,鸡蛋3个。
如果不是活底模具,最好在模具底部垫一层油纸以便脱模。
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酸奶自制茅屋奶酪菜谱→https://www.xiachufang.com/recipe/104010698/
很多厨友关心可否用来做芝士蛋糕,
于是试验了几次,确定了这个配方。
做法同正常轻乳酪蛋糕一样,
可以说是零失败,只要蛋白不打过,混合均匀不消泡,就算烤爆头了也不影响好吃。
相比奶油奶酪?️版,口感差别真的比较小了!!
只是浓香感少了,所以不要拿这个成品跟正常轻乳酪蛋糕比,
但已经很适合减肥健身人士解馋拉~哈哈哈~
?几乎无负担!
我的茅屋奶酪/自制酸奶都是用【脱脂奶】做,
整个配方就只剩下鸡蛋里的脂肪了~✌️
过滤希腊酸奶比茅屋奶酪做出来稍细腻一点,但几乎吃不出来差异。都很棒。
(过滤酸奶做法? https://www.xiachufang.com/recipe/104188883/?group=share_title_a)
配方为6寸活底圆模,鸡蛋3个。
如果不是活底模具,最好在模具底部垫一层油纸以便脱模。
用料
蛋黄糊 | |
蛋黄 | 3个 |
自制茅屋奶酪 | 100-120g (可用过滤希腊酸奶替换其中任意比例) |
牛奶 | 45g |
低筋粉 | 30g |
蛋白霜 | |
蛋清 | 3个 |
白砂糖/代糖也可以 | 20~45g都可以 |
柠檬汁 | 几滴 |
(茅屋奶酪/希腊酸奶版) 轻乳酪蛋糕|无油低糖超低热量的做法
蛋黄蛋清分离,蛋清放回冰箱冷藏备用
制作蛋黄糊step1:
茅屋奶酪、希腊酸奶(如有)、牛奶混合,充分搅打细腻,
(由于茅屋奶酪比较粗,一定要多搅一会儿,搅到顺滑细腻。用蛋抽会累一些,有搅拌机的话就简单,1分钟基本就好了)制作蛋黄糊step2:
加入蛋黄3个,搅打均匀制作蛋黄糊step3:
筛入低粉30g,划z字拌匀。
此时可开始预热烤箱140度。制作蛋黄糊step4:
为了口感细腻,将蛋黄糊过筛3次,
懒得弄可以跳过这一步,但口感会有一定影响。制作蛋白霜:
取出冷藏的蛋白,分3次加入白糖,打至湿性发泡
(提起大弯钩,且蛋白霜细腻有光泽)混合蛋糕糊:
先将1/3的蛋白霜加入蛋黄糊搅匀,
再倒回剩下的2/3蛋白霜中,用刮刀切拌均匀。
(请参照所有蛋糕菜谱的手法,不要过度搅拌)烤制:
蛋糕糊倒入活底模具,约8~9分满,
震出大气泡,
底部包锡纸放于盛水的烤盘内,or直接放在烤网上,下方烤盘放水(我一般图省事直接这样隔水浴,就不担心进水问题)
放中下层,上下140~150度,温水浴烤60~70min,
至顶部上色,且轻拍表面无沙沙声。如果喜欢上色更多,可以最后调高上管到200度烤3min。关掉烤箱电源,蛋糕留在烤箱内焖10-15min
(慢降温,避免回缩太厉害)
然后再取出,从离桌面10-20cm处摔2~3下,震出热气后放凉,密封冷藏4小时口感更佳。冷藏拿出来,底部轻轻往上推就脱模了。
超级细腻绵软!冷藏可以保存2~3天
小贴士
1.
茅屋奶酪需滤到比较干的程度,避免水分太重。
如果用过滤希腊酸奶,也需要到比较干的程度,拿自制酸奶来说,基本上要滤掉一半重量的乳清才可以。
(注意是“过滤”希腊酸奶,指的是自制酸奶过滤,或乐纯酸奶那种浓稠度!安慕希/纯甄之类的不行哦!)
(其实可以用普通偏浓稠酸奶140~160克左右来替代菜谱中的奶酪/希腊酸奶+牛奶,但由于酸奶浓稠度差异大,怕大家失败率高,所以还是采用了“先过滤、再加牛奶”的方式)
2.
我也健身控糖且不喜甜,所以糖量已经减到最少了!
如果再少就完全没味道不好吃了。
实在在意糖分,可考虑用罗汉果糖或赤藓糖等代糖替代。
不在意糖量的,可以增加到45~50g。
⚠️如果采用市售甜酸奶过滤希腊酸奶,配方蛋白霜里可以再减5-10g糖量。
3.
水浴烤的温度需根据自家烤箱脾性调整,130-150度都有可能。
如果15min就开始迅速长高、或30min以后就爆头,说明温度高了,需要调低一点;
反之,如果30min还没见长,说明温度低了需要调高一点。
4.
烤完回缩是正常的。
大概35-40min会长到最高点(1.5倍高左右),最终会回落到差不多原来面糊的高度。
5.
成品是偏湿润的口感。
茅屋奶酪需滤到比较干的程度,避免水分太重。
如果用过滤希腊酸奶,也需要到比较干的程度,拿自制酸奶来说,基本上要滤掉一半重量的乳清才可以。
(注意是“过滤”希腊酸奶,指的是自制酸奶过滤,或乐纯酸奶那种浓稠度!安慕希/纯甄之类的不行哦!)
(其实可以用普通偏浓稠酸奶140~160克左右来替代菜谱中的奶酪/希腊酸奶+牛奶,但由于酸奶浓稠度差异大,怕大家失败率高,所以还是采用了“先过滤、再加牛奶”的方式)
2.
我也健身控糖且不喜甜,所以糖量已经减到最少了!
如果再少就完全没味道不好吃了。
实在在意糖分,可考虑用罗汉果糖或赤藓糖等代糖替代。
不在意糖量的,可以增加到45~50g。
⚠️如果采用市售甜酸奶过滤希腊酸奶,配方蛋白霜里可以再减5-10g糖量。
3.
水浴烤的温度需根据自家烤箱脾性调整,130-150度都有可能。
如果15min就开始迅速长高、或30min以后就爆头,说明温度高了,需要调低一点;
反之,如果30min还没见长,说明温度低了需要调高一点。
4.
烤完回缩是正常的。
大概35-40min会长到最高点(1.5倍高左右),最终会回落到差不多原来面糊的高度。
5.
成品是偏湿润的口感。
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