KitchenAid|生酮食谱:鸡肉丸子配黄瓜意面
午餐吃起来!这道减脂又营养的「鸡肉丸子配黄瓜意面」,鸡肉丸子我们用辣椒、柠檬、罗勒叶跟淡口酱油调味,意面用的KitchenAid的龙卷风切丝配件做成意面的样子,最后跟鸡肉丸子和酱料拌在一起,也是饱腹感满满。#齐手做料理 #MakeItTogether
用料
鸡肉丸子 | |
泰森去皮去骨 鸡胸肉(解冻至常温) | 1000克 |
鸡腿菇(洗净) | 250克 |
研磨海盐 | 2茶匙 |
研磨黑胡椒 | 1/2茶匙 |
黄瓜意面 | |
黄瓜 | 4根 |
小番茄 | 180克 |
大蒜 | 1个 |
干辣椒 | 4~5个 |
橄榄油 | 2汤匙 |
调味料 | |
花椒粉 | 1/4茶匙 |
淡口酱油 | 1/2茶匙 |
研磨黑胡椒 | 1/4茶匙 |
研磨海盐 | 1/4茶匙 |
是拉差辣椒酱 | 1汤匙 |
柠檬 | 1个 |
罗勒 | 5克 |
黑芝麻油 | 1/2茶匙 |
欧芹叶(可选) | 1/2茶匙 |
KitchenAid|生酮食谱:鸡肉丸子配黄瓜意面的做法
鸡胸肉用厨房纸吸干水分,切块备用;鸡腿菇切块备用。
KitchenAid 6QT 升降式厨师机多功能接口处安装绞肉机配件(选择磨口最粗的刀片),将鸡腿菇块放入入料口,出料口下放搅拌桶,开启3档,绞成鸡腿菇碎;鸡胸肉放入入料口,继续3档,绞成肉碎备用。
KitchenAid 升降式厨师机安装搅拌桨,搅拌桶内加入海盐、黑胡椒,开启3档,搅打至上浆(约6~7分钟)。
取30克/份搅拌好的肉泥,用双手来回轻轻摔打成肉圆后,置于菜板上备用。
* 约能制作40个鸡肉丸子;
* 鸡肉丸子可一次制作完成后,直接冷冻保存。黄瓜洗净,去头尾,切段备用。
KitchenAid 6QT 升降式厨师机安装龙卷风蔬菜切丝配件,将黄瓜段插在固定的一端上,同时使用最粗切丝刀头,厨师机开启2档,将黄瓜切成面条状,待用。
将大蒜切末;小番茄切小块;干辣椒切碎;罗勒洗净切碎;欧芹切碎;柠檬切角备用。
将 KitchenAid 不锈钢平底锅置于中高火加热2分钟左右,加入橄榄油,依次放入搓好的鸡肉丸子,铺满锅底后,盖上锅盖,中高火将两面至金黄盛出。
* 因为鸡肉丸子含水量较高,加盖焖煎更易熟,同时可以防油溅。中小火加热,将蒜末放入锅中用余油煸香,加入1汤匙罗勒碎、1/2茶匙干辣椒碎、1/4茶匙、1/2茶匙淡口酱油、小番茄碎稍稍翻炒,调至小火将番茄炖出水后加入海盐、是拉差辣椒酱翻拌均匀后加入鸡肉丸子,使酱汁均匀包裹住鸡肉丸子后加入黄瓜意面后关火,翻拌均匀即可盛盘。
最后按喜好淋撒1撮干辣椒碎(如嗜辣)、1撮欧芹、麻油,挤入适量柠檬汁即可享用。
小贴士
* 制作时间:40分钟
* 份量: 约40个鸡肉丸子 (30克/个)
* 份量: 约40个鸡肉丸子 (30克/个)