烤蘑菇【口蘑.花菇.秀珍菇.杏鲍菇】
蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸,矿物质,维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白,低脂肪的营养保健食品,不管煎,炒或者水煮蘑菇造成其中蛋白质和抗氧化剂成分流失,而烤的蘑菇却很好的保持了其本身的营养成分。
今天就不妨来试试烤蘑菇吧。
以下食材蘑菇两盘烤箱的量,这里说下蘑菇最好选择新鲜肥嫩的,底部稍平,不至于烤时倾斜出汁留不住。
今天就不妨来试试烤蘑菇吧。
以下食材蘑菇两盘烤箱的量,这里说下蘑菇最好选择新鲜肥嫩的,底部稍平,不至于烤时倾斜出汁留不住。
用料
口蘑 | 10个 |
杏鲍菇 | 1个 |
秀珍菇 | 10个 |
花菇 | 10个 |
橄榄油或黄油 | 10g |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
烤蘑菇【口蘑.花菇.秀珍菇.杏鲍菇】的做法
食材准备
洗蘑菇前.最好把香菇.口蘑.菌柄底部带有沙土的硬蒂去掉,由于这个部位即便用盐水泡过也不易洗净,并且对人体也不易消化。
洗蘑菇时盆里放满水,先清洗一遍。
然后再放满水加点盐.浸泡5分钟清洗干净备用。
淘米煮饭时.也可把淘米水留下,来清洗蘑菇
能更好的把蘑菇清洗干净。洗干净的菇.晾干水分或用厨房纸吸干水分。
再将杏鲍菇对半切开,将其切片。如图。
烤盘上铺上锡箔纸,刷一层橄榄油或者黄油,
摆上所烤蘑菇如图.撒一层少量盐和黑胡椒,
根据自己口味适当调整,也可原汁原味的烤…提前预热烤箱200度。烤25分钟。
具体根据蘑菇大小斟酌增减,取出时小心,不要把口蘑中的汤汁倒撒了
那可是精华呀?
趁热吃,一口一个真心比吃肉还要香。
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