早餐，半瓶咖啡能量，一个煎蛋。

午餐，杏鲍菇胡萝卜儿菜炖牛腩。

下午一块自制无糖坚果棒（巴旦木南瓜籽葵花籽亚麻籽奇亚籽蔓越莓洋车前子壳粉）

晚餐，理想燃料（防弹可可），蒜炝西葫芦，青椒土豆片炒肉（主要吃青椒，土豆片和肉吃了几片）。

晚上九点有点饿，理想燃料（能量棒）吃了两口。