还做了个面包版本的，忽略面包主要看鸡胸，一块鸡胸提前一晚上用生抽，黑胡椒，蜂蜜腌制，早上平底锅煎熟

保鲜膜上铺生菜叶，番茄肉松必不可少，肉松我买的无油猪肉松，有油的太腻了，这俩是灵魂美味的来源，鸡胸，豌豆，鸡蛋，甜椒，爱吃啥放啥，鸡蛋我做的是无油荷包蛋，也很好吃需要不粘锅

拉一个大一点的保鲜膜裹紧一点，别看这么大，其实吃完也还行甚至还能再来一个

真的hin美味，主要是健康，一顿早饭里面碳水蛋白质纤维素都有了，还都优质，减肥什么还是要结合运动，不要像女明星一样太辛苦了

第二天做了个大版，其实就一整块鸡胸比较饱腹，吃完感觉午饭可以少吃很多?