位置:首页 > 蔬菜 > 瓜果类

三文鱼烤时蔬

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:29 阅读:7931
懒人减脂餐,三文鱼烤时蔬,烤着吃鲜嫩多汁,鱼皮脆脆焦焦的,有肉有菜有碳水,幸福感爆棚的一餐。

用料

三文鱼排1块
菠菜6条
贝贝南瓜1/3块
菜花10朵
秋葵2根
口蘑5朵
捞汁:
小米辣3个
6片
香菜3根
白芝麻适量
珍选捞汁6勺

三文鱼烤时蔬的做法

  1. 菠菜烫熟,捞出沥干水分备用。

    三文鱼烤时蔬的做法 步骤1
  2. 三文鱼用厨房纸吸干水分。

    三文鱼烤时蔬的做法 步骤2
  3. 撒上黑椒、蒜盐腌制20分钟。

    三文鱼烤时蔬的做法 步骤3
  4. 菜花、贝贝南瓜、口蘑、秋葵处理好。

    三文鱼烤时蔬的做法 步骤4
  5. 将所有食材放入烤盘上,撒上黑椒和蒜盐。

    三文鱼烤时蔬的做法 步骤5
  6. 放入烤箱200度20分钟

    三文鱼烤时蔬的做法 步骤6
  7. 灵魂捞汁:香菜+白芝麻+蒜蓉+小米辣+珍选捞汁拌均匀。

    三文鱼烤时蔬的做法 步骤7
  8. 上盘

    三文鱼烤时蔬的做法 步骤8
  9. 好好吃饭,快乐减脂。

    三文鱼烤时蔬的做法 步骤9