减肥餐之全麦卷饼
开始一周的减肥之旅
注意注意??(刚知道,减肥的朋友不要吃胡萝卜?哟,红萝卜属于高GI(升糖指数)食物,会快速升高血糖,导致胰岛素分泌旺盛,引起脂肪堆积,不利于减重)
注意注意??(刚知道,减肥的朋友不要吃胡萝卜?哟,红萝卜属于高GI(升糖指数)食物,会快速升高血糖,导致胰岛素分泌旺盛,引起脂肪堆积,不利于减重)
用料
全麦粉 | 一大勺 |
水 | 适量克 |
胡萝卜 | 适量 |
黄瓜 | 适量 |
牛排(鸡胸肉) | 适量 |
减肥餐之全麦卷饼的做法
我用的电饭煲汤勺,一勺(偷偷说,一个你可能没吃够,我后来又做了一个?)
加水调成稀的状态,就是倒进锅里可以流动的状态
倒入锅里,不粘锅哈,转动锅
中火煎,中间不要动,他是软的
煎到定型
翻面
翻
加个蛋,由你喜好,鸡蛋熟后出锅
准备你想卷的食材
铺上
卷起来,可以用保鲜膜
开吃。