节气蔬食~芒种~白灼豇豆(自制健康无油的万能高鲜调味汁)
10年前,2012的6月份。
在北京一家很出名的连锁包子铺里用餐。
看到店里的员工午餐,就只吃白煮豇豆拌米饭。
我当时心想这个老板真苛刻啊,怎么就给员工吃这些。
如今素食几年之后,味觉恢复,感觉所有的蔬菜,单单用水煮一下,就非常的清甜好吃。更多的烹饪和调味,反而会破坏她们原本的清鲜美味。
我想,当年我应该这样去想:哇,这家店的员工餐真的很健康,低脂纯素。这些员工很幸福,能够品尝到食物的原汁原味。
想法不一样,负面思维变成了正面思维。
这样内心不是会更美好一些吗?
在北京一家很出名的连锁包子铺里用餐。
看到店里的员工午餐,就只吃白煮豇豆拌米饭。
我当时心想这个老板真苛刻啊,怎么就给员工吃这些。
如今素食几年之后,味觉恢复,感觉所有的蔬菜,单单用水煮一下,就非常的清甜好吃。更多的烹饪和调味,反而会破坏她们原本的清鲜美味。
我想,当年我应该这样去想:哇,这家店的员工餐真的很健康,低脂纯素。这些员工很幸福,能够品尝到食物的原汁原味。
想法不一样,负面思维变成了正面思维。
这样内心不是会更美好一些吗?
用料
绿豇豆 | 250克 |
自制万能高鲜调味汁(做法及配方见详情) | 两勺 |
熟杏仁粉 | 20克 |
植物油、盐。 | 微量 |
节气蔬食~芒种~白灼豇豆(自制健康无油的万能高鲜调味汁)的做法
这款万能调味汁的配料如下:
一张紫菜,大概15克,最好选择免洗无沙的。
泡香菇的水过滤出来。大概1200ml。盛入小砂锅中。
阳江豆豉20克。
八角一个。
生姜一块。紫菜加点清水快速的抓洗一下,滤干。
免洗紫菜可以省略这一步骤。阳江豆豉也用一点清水,快速的抓洗一下控干。
把紫菜、豆豉、八角、姜,放入香菇水中。
大火煮开,关小火熬煮10分钟。过滤出汁。
再次放入砂锅中,放入50ml无添加生抽酱油。
放入10克赤砂糖。
放入20克麦芽糖。
再次煮开,搅拌将汁收浓,最后根据个人口味可以加一小勺盐。收汁后还剩500ml左右。
这个汁咸味清淡,鲜甜味突出,颜色红亮。用来拌白灼蔬菜合适。冷却后装瓶放入冰箱。
不同的用法如下:
如果需要做蒸菜汁,可以再加一点生抽。
如果需要做凉拌汁,可以加一点醋。
如果需要做红烧汁,可以加点老抽和冰糖或红糖。接下来白灼豇豆,就简单了,开水中放入微量油盐煮豇豆。
煮5分钟。一定要煮熟,不然会有毒性。我的做法是取出摊在案板上,用扇子扇,快速降温。
传统的做法是过凉水或者冰水拔凉,但我觉得那样子会损失掉一部分清甜味。
而且豇豆上挂上多余的水分会冲淡调味汁。整理一下,切长段。
码入盘中。
淋上两三勺万能高鲜调味汁。
再撒上熟杏仁粉增加风味。(也可以撒芝麻粉或者核桃粉,花生粉)豇豆的清甜味得以保存。
再附送一个小贴士:剩下的紫菜可别浪费了,可以用来做紫菜酱。
把姜和八角挑出去。里面还混有阳江豆豉,剁碎。
在炒锅中用少许油炒干。
再加一勺糖,一勺酱油炒香。
出锅后拌入熟的白芝麻。
拌饭拌面可好吃了,可以补钙,超有营养。