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减脂餐之不柴鸡胸肉

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:05 阅读:7941
减肥真的是件很痛苦又很难坚持的事,但是换种心态,每天不要想着这个不能吃、那个不能吃!应该是把现有的能吃的东西怎么做好吃,这样减脂就可以很幸福啦?

用料

鸡胸肉1块
鸡蛋1个
生抽1勺
2克
胡椒粉2克
橄榄油1勺

减脂餐之不柴鸡胸肉的做法

  1. 准备一块性感的鸡大胸

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤1
  2. 用刀片出来一半

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤2
  3. 用刀背给它按摩下

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤3
  4. 半勺盐(一会要放生抽)

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤4
  5. 生抽

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤5
  6. 应该先放胡椒粉?

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤6
  7. 一个蛋清(喜欢吃蒜的可以放点蒜末)腌制20分钟 减脂期不能吃淀粉 只能用蛋清来锁水 普通人还可以放点蚝油

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤7
  8. 初级压榨橄榄油(不是减脂期也可用玉米油、菜籽油)

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤8
  9. 倒入这么多就够了 消耗一克脂肪需要好久的?

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤9
  10. 放进腌制好的鸡胸肉

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤10
  11. 煎至两面金黄

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤11
  12. 倒入100毫升水

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤12
  13. 改小火

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤13
  14. 盖上锅盖闷5分钟 大火收汁煎至金黄

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤14
  15. 一点也不柴 放点蒜末会更好吃 (家里没蒜了?)

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤15
  16. 醋溜了个木耳西葫芦、完美的减脂午餐

    减脂餐之不柴鸡胸肉的做法 步骤16