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香煎茄饼

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:04 阅读:7934
食疗分析

①锻炼咀嚼:茄饼是外香内软,即使出牙少的宝宝也能吃,还能锻炼咀嚼和手眼协调能力~

② 补脑补钙、促生长:牛奶富含蛋白质钙和蛋白质,鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养,尤其是蛋白质、胆碱、卵磷脂,维生素A等,补脑促生长;

③防癌护眼,提高免疫力:茄子富含花青素和黄酮类化合物,抗氧化,防癌护眼,提高免疫力;

烹饪指南

参考月龄:10M+;

烹饪方式:煎

食用搭配:搭配主食一起吃,配粥、配面、配饭都可以,也可以搭配牛奶和水果作为营养点心吃,

食材建议:优先推荐鲜嫩的长茄,老茄不好吃~

注意事项:①1岁内要用配方奶或母乳,1岁以上用有机奶或纯牛奶;②对本文食材过敏者慎食~

用料

宝宝意面25g
茄子100g
鸡肝20g
葱姜/鸡汤适量
芥花籽油适量

香煎茄饼的做法

  1. 取出1个鸡蛋液,搅拌均匀;

    PS:果有空,可以反复多泡几次;

    香煎茄饼的做法 步骤1
  2. 将适量的牛奶、面粉加入鸡蛋液,一起搅拌至面糊均匀细腻状;

    PS:1岁以下用配方奶或母乳,1岁以上可用纯牛奶;面糊的稀稠度由自己喜好决定,想要吃茄肉感多的就稀一点,想要面饼口感就稠一点,可能要煎久一点点~ 1岁以下加点虾皮粉(后台搜,虾皮粉,有食谱可查~)调味,1岁以上加点虾皮粉或盐调味;

    香煎茄饼的做法 步骤2
  3. 将长茄用细盐搓洗几遍,冲洗干净后,将茄子切成薄薄的圆片状;

    PS:不要切太厚了,通常1~2mm左右差不多,太厚了不易熟;用盐搓洗能祛残留农药,连皮吃也相对安全;

    香煎茄饼的做法 步骤3
  4. 中火热锅,在不粘锅里刷一层食用油;

    PS:尽量用不粘锅,不易粘锅还少油烟省油;

    香煎茄饼的做法 步骤4
  5. 将圆茄片放入鸡蛋面糊中,沾满一层薄薄的面糊后,放入不粘锅里,用最小火慢煎;

    PS:一定要调成最小火,以防煎焦了~

    香煎茄饼的做法 步骤5
  6. 依次将茄片沾满面糊,放入不粘锅里,小火慢煎;

    PS:一定要调成最小火~

    香煎茄饼的做法 步骤6
  7. 将面糊凝固的茄饼,轻轻翻面继续用最小火煎一会;

    PS:我一般为了防止煎焦,只要两面凝固了,会多翻面几次,方便观察茄饼的煎熟状态~

    香煎茄饼的做法 步骤7
  8. 将茄饼彻底煎熟,中间茄肉变软了,基本就煎熟了~

    PS:用最小火要有耐心,多翻几次面,多煎小会,煎熟的茄饼,夹起来外香内软,很好吃~没煎熟的茄饼中间会有一点生硬~

    香煎茄饼的做法 步骤8
  9. 外香内软的香煎茄饼出炉了,洒点熟芝麻,提鲜又通便~

    香煎茄饼的做法 步骤9

小贴士

我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016),大家在食谱上有任何问题,也可以加我的微信:liuyiyi201806