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低脂低卡高蛋白三色蒸蛋

作者: 更新时间:2023-06-17 14:51:06 阅读:7988
三色蒸蛋无论小孩大人都适合,高蛋白,低卡低脂,健身运动补充蛋白质必备,无需添加一滴盐,给自己和家人最健康的美食!

用料

鸡蛋2个
皮蛋1个
咸蛋1个
玉米油2滴
8克小轻盐酱油1小勺

低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法

  1. 准备食材;

    低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法 步骤1
  2. 皮蛋咸蛋切粒切块备用;

    低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法 步骤2
  3. 鸡蛋2只打散;

    低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法 步骤3
  4. 加入一碗清水

    低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法 步骤4
  5. 鸡蛋液和清水打散混合均匀,加入2滴玉米油增加光泽

    低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法 步骤5
  6. 4加入切好的皮蛋和咸蛋到鸡蛋液中;

    低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法 步骤6
  7. 锅里加入开水,沸腾后放进锅里,隔水蒸分钟左右即可

    低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法 步骤7
  8. 最后蒸好后加入1小勺轻盐酱油;

    低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法 步骤8
  9. 撒上葱花即可;

    低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法 步骤9
  10. 成品1

    低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法 步骤10
  11. 成品2

    低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法 步骤11
  12. 成品3

    低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法 步骤12
  13. 成品4

    低脂低卡高蛋白三色蒸蛋的做法 步骤13