1、银耳提前泡发，清洗干净，去蒂撕小块；
2、芡实、莲子、百合、枸杞清洗干净；
3、电饭煲倒入银耳、芡实、莲子、百合，加入适量开水；
4、按煮粥键煮到莲子熟了，芡实煮至开花，加入枸杞、冰糖；
5、冰糖融化即可

 
霜降，是慢性胃炎和胃痛、十二指肠溃疡病等胃病复发的高峰期。由于寒冷刺激，人体的胃肠蠕动的正常规律被打乱，破坏了肠胃的防御屏障。所以霜降过后，饮食上我们应该以润燥养胃为主。
============================
喜欢分享养生食谱，煲汤、甜点、甜品、安利小知识
一起变美，一起变健康，一起100岁！