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健康素食主义【松仁菠菜芦笋青酱意面】减脂低卡

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:14 阅读:7961
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这款改版青酱的做法源自于传统意大利罗勒青酱,
而用菠菜和芦笋取代了罗勒,是因为在我们这比较容易采购到。

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依然保留了松子、大蒜、橄榄油、帕玛森奶酪的经典做法,风味不减!
我就叫它拌面酱吧,它的前调清新清爽,后味则回味超级香浓。

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最佳搭档就是拌意大利面了,这道素西餐很健康,比肉肉还好吃。
而减脂吃草的时候又可以代替沙拉酱,减少胡吃海喝之后的罪恶感。

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一次做多的青酱可以放入密封罐,冷藏保存,一周内吃完。
吃不完的冰格冷冻,吃的时候随取随用,微波炉加热,太方便了!

用料

菠菜150克
芦笋150克
松仁70克
大蒜1-2瓣
适量
柠檬汁适量
橄榄油适量
意大利面适量
帕玛森干酪适量

健康素食主义【松仁菠菜芦笋青酱意面】减脂低卡的做法

  1. 菠菜焯水数秒,过凉水备用。

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  2. 芦笋削皮切段,加盐煮2-3分钟,过凉水。

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  3. 松仁炒香,表面呈浅棕色。

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  4. 取芦笋尖和少量松子,留做最后装饰用。

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  5. 料理杯中放入:菠菜、芦笋、松子、大蒜、柠檬汁、盐,打碎。

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  6. 边打边加入橄榄油,打成喜欢浓稠度的青酱。

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  7. 煮意大利面,捞出沥干水分。

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  8. 依据个人口味加入适量的青酱。

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  9. 混合搅拌均匀。

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  10. 旋转筷子卷起意面,放入盘中。

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  11. 摆上芦笋尖和松仁。

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  12. 刨帕玛森干酪。

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  13. 美味!

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