使用小平底不粘锅分别焙香黑芝麻、核桃和花生备用;

将焙好的黑芝麻、核桃、花生、干大米、水和糖加入豆浆机，按下营养迷糊选项;

豆浆机完成工作滴声提示后开盖搅匀，倒入盆口大一点的容器A内，容器B倒适当凉水，将A 放入B进行降温(不停搅拌A内米糊，B 内水变温后重复换新凉水)，米糊降温至常温后放入冰箱冷藏片刻;

快出门时，将米糊灌入随身水壶，放入冰块。