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减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:46:18 • 阅读：7949
冬天减脂真的好困难，天气这么冷，总想吃热热的食物，沙拉什么的，吃下去感觉更饿了，又冷又饿的。
对于减脂的人来说，藜麦饭真的是太赞了，做法简单，而且味道也好吃！荤素搭配，顶饱营养又健康，关键低脂哦！

用料

藜麦适量
鸡蛋2个
西蓝花1/3朵
洋葱1/4个
鸡胸肉1块
胡萝卜1/3根

减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！的做法

  1. 先把藜麦用清水浸泡10-30分钟后煮15分钟左右，盛出沥干备用。

    把胡萝卜、洋葱、鸡胸肉切小丁，西蓝花切小块后焯水，沥干备用。

    减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！的做法 步骤1

  2. 热锅倒油，把鸡蛋打散煎熟后盛出备用。

    减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！的做法 步骤2

  3. 放入洋葱爆香，放入胡萝卜翻炒至断生。

    减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！的做法 步骤3

  4. 放入鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花翻炒均匀，加入沥干的藜麦，➕一勺生抽➕1勺蚝油，翻炒均匀即可。

    减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！的做法 步骤4

  5. 开动啦！

    减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！的做法 步骤5

  6. 超好吃！

    减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！的做法 步骤6

小贴士

1、藜麦煮熟后一定要沥干，不然炒出来会粘粘的，口感不好。
2、西蓝花焯水的时候可以加一点盐和油，煮大概3分钟左右就可以，根据自己切的大小来定哦！
3、我这边用的鸡胸肉是买的腌制好的鸡胸肉，如果是新鲜的鸡胸肉，要提前腌制，然后煎熟哦！
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