超低卡苹果派 无油无奶油无糖
配方来源于日本的茨木老师,我做了几次原配方,后来调整了一下。去掉了一些用料,还有更改了一些配料重量。
这个苹果派虽然我在制作的时候一点糖都没放,包括用的酸奶也是无糖无甜味的,但是我不太推荐完全无糖,只是告诉各位亲这样做完全可以。我用了一个很甜的苹果,但是成品苹果馅微酸,所以推荐加一些砂糖或者代糖,要不味道没有那么丰富。可以在步骤5将砂糖或红糖与苹果拌匀后再微波炉。
有关于口感和味道,吃起来有很浓香的苹果味,并且苹果馅软糯的口感搭配稍稍硬的塔皮,质感还是很丰富的。但是是跟正宗那种高黄油派完全不同,材料差距巨大,口感自然也是。只是尽力的在靠拢,不要因为达不到心里的预期就给个差评呀,蓝瘦香菇。。。
图片全部都是相机直出没有任何修改,能有这个上色的程度我还是挺惊喜的。色泽金黄看起来还是很有食欲的呀
制作前看看小贴士和每个步骤,尤其是加牛奶那个步骤很重要
用料
派皮 | |
低粉 | 100 |
淀粉(土豆淀粉、玉米淀粉都行) | 20g |
盐 | 2g |
泡打粉 | 2.5g |
蛋黄 | 1个 |
酸奶 | 140g(过滤后70g) |
牛奶 | 0-10g |
派馅(苹果馅) | |
苹果(去核去皮后) | 200g |
超低卡苹果派 无油无奶油无糖的做法
首先需要提前一天来准备酸奶,正常的酸奶比较稀水分大,不适合直接操作。我用的是比较厚重的无糖老酸奶
将酸奶倒入过滤盒中,过滤一晚
那么过滤到什么程度比较合适是呢。基本上就是重量至原来的二分之一。我的酸奶过滤前140g,过滤后72g。状态如图,是无法流动很厚重的膏状
如果没有过滤盒也没事。可以用纱布/咖啡滤纸放在沥水篮里来替代
苹果去皮去核后切成丁,平铺在盘中
微波炉高火转5分钟至苹果变成半透明状
然后把苹果倒在厨房纸上轻轻按压吸水备用
低粉+淀粉+盐+泡打粉过筛混合均匀
加入酸奶和蛋黄。牛奶放入玻璃杯中备用。牛奶写的是0-10g,因为面粉的吸水性不同还有酸奶过滤的程度不同,所以牛奶没有固定值,看情况添加
先把盆中的材料用手抓匀,如果不能成团就加入牛奶调节,如果已经成团了就不要加了。请注意,不是像揉面那样来回的揉搓面团,是轻轻的用手团起成球
我加入了10g牛奶后成团,摸起来面团软软的湿湿的,但是面团还有未揉匀的干粉颗粒
换了方向看一下
手上没有太多的面疙瘩,这种湿度就可以了
放入塑料袋中,松弛10分钟
案板上轻撒些低粉防粘
面团放在案板上,面团上也轻撒低粉
用擀面杖擀成椭圆形
上下面饼往中间折,这是第一次三折
然后把面团旋转90度,并且翻个面
后再擀开
上下往中间折,这是第二次三折
放入袋中,松弛10分钟
现在就开始准备塑形了,轻轻的把面饼擀开
至自己喜欢的形状和尺寸(如果这个步骤中,你无法将面饼擀开的太大,说明背部黏住了,牛奶有点多了。用刮板轻推粘处,撒低粉后再擀)
然后剪裁
放上苹果馅,周围抹上全蛋液,凹一些造型哈~可以横着划破面饼,也可以竖着斜着
包起来以后用叉子按压周围一圈,合并的更牢固也好看
放入烤盘中,用刷子在派上均匀的涂抹全蛋液,这样帮助上色
放入预热好的烤箱中,上下火180度烤23-28分钟
出炉啦
凉透后密封保存捕捉到一只大肚婆~~
用叉子压紧面团哈,要不馅塞得多了,就会爆开,哈哈
小贴士
2.酸奶品牌各不相同,基本的参考数值就是过滤后为过滤前重量的50%
3.牛奶写的是0-10g,因为面粉的吸水性不同还有酸奶过滤的程度不同,所以牛奶没有固定值,看情况添加
4.混合面团的阶段请注意,不是像揉面那样来回的揉搓面团,是轻轻的用手团起成球
5.你无法将面饼擀开的太大,说明背部黏住了,可能牛奶有点多了。用刮板轻推粘处,撒低粉后再擀
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