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番茄鱼巴沙鱼(也可以用番茄龙利鱼),番茄酱汁超浓郁,营养又下饭!
巴沙鱼(或龙利鱼)、番茄、蕃茄酱或番茄沙司、生抽、盐、糖、料酒、姜、香葱、白熟芝麻、蒜
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红烧舌头鱼/海龙利/龙利鱼
海龙利、葱姜蒜、红线椒、淀粉、米酒、生抽、蚝油、白糖、清水
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食课studio轻食沙拉食谱分享:冰草黑椒龙利鱼沙拉
生菜、冰草、橙子、玉米粒、黄瓜、小番茄、西蓝花、青豆、红腰豆
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龙利鱼鹰嘴豆番茄浓汤
西红柿、番茄酱、淀粉、料酒 1、盐 适合自己的口味、龙利鱼半条、鹰嘴豆,,,,1小碗、小葱、香菜少许、白胡椒、黑胡椒少许、鲜姜丝少许、耗油1勺、葡萄籽调和油10—15克、淀粉
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雪菜黄豆炖龙利鱼【下饭菜】
黄豆生豆、雪里蕻也叫雪菜、龙利鱼、料酒、黑胡椒、蒜、葱、姜、干辣椒
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(低脂饱腹)番茄龙利鱼荞麦面
荞麦面、番茄、龙利鱼柳、番茄酱、生抽、盐、橄榄油、黑胡椒粉、小葱、姜丝、淀粉
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龙利鱼魔芋金针菇
龙利鱼、金针菇、魔芋丝、西红柿
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溜鱼片龙利鱼
龙利鱼、胡萝卜、黄瓜、木耳、葱、姜、淀粉、鸡蛋清、油、盐、料酒、一品鲜酱油
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西芹炒龙利鱼干
西芹、尖青椒、龙利鱼干、虾肉干、盐、鱼露、姜丝、料酒
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龙利鱼片粥
龙利鱼、大米、香菇、姜、香葱、香菜、胡椒粉、盐、色拉油、清水
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酸菜龙利鱼
龙利鱼、酸菜、姜、淀粉、料酒、蒜、小葱、花椒、鸡蛋清、八角、猪油、盐、糖
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精致早餐:香煎龙利鱼配牛奶莓果燕麦片
龙利鱼肉、土豆、番茄、洋葱、冰草、马苏里拉奶酪、盐、黑胡椒碎、橄榄油、食用油、芦笋、蓝莓、红树莓、手工燕麦片
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酸甜龙利鱼豆腐汤-宝宝辅食
龙利鱼、西兰花、金针菇、番茄、番茄酱、豆腐、竹荪
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土豆节瓜烧龙利鱼(春日减脂餐)
龙利鱼、新土豆、节瓜、新洋葱、酱汁1(西式)、柠檬、小红辣椒、薄荷、橄榄油、海盐、黑胡椒、橄榄(备选)、酱汁2(中式)、橘醋酱油
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【少油低卡】柠香龙利鱼~清淡美味减脂餐
龙利鱼、料酒、盐、黑椒碎、柠檬