米饭、藜麦、寿司海苔、午餐肉（切条）、三文鱼（煎一下）、黄瓜（切条）、辣白菜、肉松

杂粮饭：、米、米饭伴侣（十月稻田十五谷米）、水、内馅：、肉松、杏仁碎、沙拉酱（可不用）

鸡蛋、燕麦片、韭菜、胡萝卜、虾仁、寿司海苔、海盐黑胡椒

鸡蛋、菠菜、火腿肠、虾皮、盐、寿司海苔片、吐司、牛奶

会用到的主食：韭菜鸡蛋饼、手抓饼、炒饭、汤圆、抄手、煎饺、粽子、糍粑、吐司、包子、三明治、蛋挞、拉面、甜甜圈、油条、牛排、馒头、鸡肉卷、乌冬面、锅盔、寿司、小白糕、生煎包、土豆泥、米线、水饺、春卷、蛋包饭、每日早餐：主食+鸡蛋/坚果/蔬菜+水果+牛奶/酸奶/稀饭

寿司醋、米饭、海苔、鸡蛋、火腿肠、肉松、沙拉酱、番茄酱、海苔碎

胡萝卜、苹果、凉白开、绿豆猪肉咸蛋黄粽子

鸡蛋、细砂糖、无铝泡打粉、奶粉、低筋面粉、玉米油、玉米淀粉

低筋面粉、细砂糖、玉米油、奶粉、吉士粉、鸡蛋、无铝泡打粉（酵母不能替代）、炼乳（可不加）、牛奶（嫌干的加）

红糖、糖、上汤、娃娃菜

茄子、西红柿、五花肉

鸡蛋、香葱、高汤鲍鱼罐头

午餐肉、米饭、海苔芝麻、盐、黑胡椒、香油、海苔

海苔、食材、酱料

高筋面粉、牛奶、鸡蛋、细砂糖、盐、干酵母、奶粉、黄油、红葡萄干、绿葡萄干、龙眼干、核桃