1½杯去核枣、⅓杯有机生可可粉或可可粉、半杯奇亚籽、半杯无糖椰丝、一杯生核桃片、半杯切碎的黑巧克力、半杯燕麦、1茶匙纯香草精、1/4茶匙末精制海盐

蛋白粉、不加糖的可可粉、燕麦片、甜菊糖/蜂蜜/龙舌兰糖浆/枫糖浆、冷咖啡

米饭、西红柿、马苏里拉、黄油、玉米粒、盐、蚝油、生抽、白糖、胡萝卜丁、火腿肠丁、口蘑、辣白菜、韩式辣酱、紫菜、白芝麻、白胡椒粉

消化饼干、黄油、奶油奶酪、白巧克力、细砂糖、淡奶油、鱼胶粉（吉利丁）、水、抹茶、水

夹心、颗粒花生酱、热水、燕麦粉（贴士2）、龙舌兰糖浆/蜂蜜（贴士1）、乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白粉、表面涂层、熟杏仁碎、椰蓉、88%黑巧克力（用多少算多少）、椰子油

蛋白粉、燕麦粉、无糖脱脂椰蓉碎、葡萄乌龙茶酱、100%黑巧、水

五丰稻花香五常大米、高汤、藜麦、海苔片、日本酱油/照烧汁

奥利奥饼干、杯子蛋糕、奶酪、淡奶油、细砂糖、盐

牛奶、奶油奶酪、吉利丁片、奥利奥饼干、黄油、糖、淡奶油、镜面、凉白开、芒果、吉利丁片、配方量

糯米粉、玉米淀粉、浓稠酸奶、牛奶、玉米油、代糖

金龙鱼桃花小米、普通面粉、鸡蛋、温水、白糖、酵母、大枣

巴旦木、花生（去皮）、黑巧（留出来1/4做表面装饰）、蜂蜜、奇亚籽/膨化脆米、海盐（bekind也有点咸，怕咸可减至1-1.5克）、花生酱/杏仁酱、代糖（赤藓糖醇）

免烤燕麦软曲奇（一份）、市售免煮燕麦片、红糖、细砂糖、海盐、颗粒花生酱、无糖可可粉、黄油、牛奶、香草籽酱、70%以上黑巧碎

饼底：、奥利奥饼干碎、黄油、慕斯蛋糕体：、牛奶、100%黑巧克力、糖、淡奶油、吉利丁片

巧克力乳清蛋白粉、可可粉、燕麦片、硬豆腐、瑞士莲巧克力、葡萄干