面包、鸡蛋、火腿、生菜、沙拉酱、番茄酱、黄瓜、西红柿

鸡蛋、低脂芝士片、盐、鲣鱼汁+酱油或者只用酱油、料酒（清酒）、味淋（没有味淋可以放一点点代糖+料酒）、脱脂牛奶、全麦面包片

沙拉食材：红生菜、芝麻菜、七日坚果、总统三角奶酪、三明治食材：金枪鱼罐头、黑胡椒海盐、鸡蛋、火腿片、奶酪片

吐司、鸡蛋、芝士、午餐肉、沙拉

土豆、西蓝花、水煮蛋、沙拉酱、黑胡椒粉、吐司、红薯

爸爸糖原味吐司、鸡蛋、芝士碎、午餐肉、胡萝卜、洋葱、番茄、黑胡椒

挂面/黑麦面/荞麦面、鸡蛋、芝麻、BBQ烧烤酱、火腿/肉类、芥末籽酱、生菜

奶酪吐司配方、高筋粉、全麦粉、糖、盐、酵母、奶粉、candia黄油、牛奶、candia奶油芝士、鸡蛋、馅料配方、candia奶油芝士、肉松、玉米粒、鸡蛋、沙拉酱、墨鱼肠

鸡蛋、芝士、火腿、盐、黑胡椒、香葱（取葱绿）、希腊酸奶、牧森蒜香酱（买蒜粉也可以）

熟黑米荞麦大米饭、盐水煮熟的牛肉切碎、新鲜绿叶菜开水30秒烫熟，生菜类无需烫、泡过的枸杞、白芝麻、黑胡椒粉、沙拉酱、盐

鸡蛋、牛油果、吐司、混合调味料（没有可用海盐黑胡椒代替）、蛋黄酱、柠檬汁

吐司、吞拿鱼、蛋黄酱、鸡蛋、黄瓜

全麦吐司、蛋白液、牛油果、圆火腿片、厚芝士片、千岛酱

黄瓜、有机糙米醋(无酒精白醋)、小茴香籽、香叶、香菜籽、盐、黄冰糖

鸡胸肉、味好美新奥尔良烤翅腌料、清水、芝士片、吐司、生菜、沙拉酱