香蕉、面包、花生酱、保鲜膜、不粘锅

吐司、芝士片、火腿、鸡蛋、肉松、马苏里拉芝士碎、沙拉酱、蕃茄酱、黑胡椒碎

细高牛奶盒/饮料盒

菠萝、辣椒粉、咖喱粉、大虾仁、盐、黑胡椒、低脂芝士片或脱水酸奶、盐面包、香菜（可选）、第戎黄芥末酱

金枪鱼、生菜、鸡蛋、西红柿、甜玉米粒、全麦面包

牛奶吐司、KIRI乳酪、荔浦芋头、牛奶或淡奶油、白糖、炼乳、奶粉

吐司、水煮蛋、沙拉酱、黑胡椒

蒲烧鳗鱼、汉堡胚或吐司、鸡蛋、黄瓜、盐、酸黄瓜、涂抹型奶酪，我用的芝士牛三角（也可以选择脱水酸奶）、白芝麻、海苔碎

波兰种、高筋面粉、水、干酵母、主面团、高筋面粉、水1、海盐、干酵母、橄榄油、水2

吐司（可选原味吐司、抹茶吐司、全麦吐司）、鸡蛋、味好美添加亚麻籽油沙拉酱（香甜）、芝士片、彩椒、小肉肠、牛奶、黄油

吐司、鸡蛋、沙拉酱

鸡蛋、青瓜、低脂火腿片、玉米粒、芥末青瓜酱/番茄酱、盐、自制微糖无油黑全麦吐司

面包粉、焙蔻中筋粉（百合花）、鲜酵母、海盐、糖、奶粉、全蛋液、水、黄油或者橄榄油

牛油果、虾仁、鸡蛋、芝士片、吐司片、盐 黑胡椒 番茄酱