【凉拌杏鲍菇】
今天,小厨给大家推荐一道快手下饭菜——凉拌杏鲍菇。
杏鲍菇的营养价值高,做法多变。由于它高蛋白、低脂肪、低热量,所以有「菇中灵芝」的美誉。
杏鲍菇以手撕的方法烹煮,口感极像肉丝,营养比肉类还丰富。加入适量的满天星辣椒和芝麻后,更是增香、开胃又祛湿。小伙伴们快来试试吧。
杏鲍菇的营养价值高,做法多变。由于它高蛋白、低脂肪、低热量,所以有「菇中灵芝」的美誉。
杏鲍菇以手撕的方法烹煮,口感极像肉丝,营养比肉类还丰富。加入适量的满天星辣椒和芝麻后,更是增香、开胃又祛湿。小伙伴们快来试试吧。
用料
杏鲍菇 | 500克 |
满天星辣椒 | 15克 |
小米辣 | 1个 |
蒜 | 4瓣 |
葱 | 少许 |
香菜 | 少许 |
白芝麻 | 15克 |
花生油 | 30毫升 |
生抽 | 15毫升 |
蚝油 | 15毫升 |
香醋 | 15毫升 |
香油 | 5毫升 |
白糖 | 2.5克 |
盐 | 2.5克 |
【凉拌杏鲍菇】的做法
1.杏鲍菇洗净,撕成长条备用。
2.锅烧开水,放入杏鲍菇丝焯5分钟,捞出过凉水。
3.将杏鲍菇丝拧干水分,放入大碗中。
4.满天星辣椒,研磨成辣椒面。
5.依次将蒜末、辣椒面、白芝麻、葱花和小米辣放入碗中。
6.油烧热,浇到调料碗中。
7.调料碗中依次放入蚝油、生抽、醋、盐、糖和香油,搅拌均匀。
8.料汁倒入盛杏鲍菇丝的碗中,抓拌均匀。
9.撒上葱花和香菜叶拌匀。
10.盛出即可。
小贴士
用破壁机的研磨功能,可将满天星辣椒研磨成辣椒面。
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