黑豆粥——备孕营养食谱
这个粥是一位未曾蒙面的准妈妈告诉我的,分享给未来备孕的姑娘们。祝福还在孕中的她母子平安 阖家欢乐。
做这道粥的人是baby的姥姥,小火煮一晚给女儿补充营养,一周三次,补肾帮助排卵。另对姨妈也特别好。
除了黑豆,食材少几样也没关系,家里现有什么放什么。我煮了几次口感软糯,不放糖也甜甜的,汤水颜色深,却没有想象中的中药味。别怕别怕~
另:食材都是大概放,以下我给一个大概的量,喜欢的可多放点,不喜欢的少放或不放。
做这道粥的人是baby的姥姥,小火煮一晚给女儿补充营养,一周三次,补肾帮助排卵。另对姨妈也特别好。
除了黑豆,食材少几样也没关系,家里现有什么放什么。我煮了几次口感软糯,不放糖也甜甜的,汤水颜色深,却没有想象中的中药味。别怕别怕~
另:食材都是大概放,以下我给一个大概的量,喜欢的可多放点,不喜欢的少放或不放。
用料
黑豆 | 2小把 |
红豆 | 1小把 |
花生 | 半小把 |
山药 | 1小根 |
黑芝麻 | 半小把 |
红枣 | 7~10颗 |
核桃 | 5~10颗 |
桂圆 | 7~10颗(带皮捏碎最好) |
枸杞 | 1汤匙 |
地瓜 | 半个 |
食材有什么放什么不拘泥 |
黑豆粥——备孕营养食谱的做法
黑豆洗净泡水一夜(天热放冰箱冷藏)
高压锅里加入泡好的黑豆,以及各种食材,开启煮豆粥模式,即可享用。
煮多了喝不完冷藏,明天继续。欧耶!甜甜的,有没有?
小贴士
桂圆不去皮,捏碎/敲碎即可。
生山药去皮,容易过敏痒。洗干净就好。
红枣切两半。
红豆我一般不泡豆,直接高压锅就熟了。
生山药去皮,容易过敏痒。洗干净就好。
红枣切两半。
红豆我一般不泡豆,直接高压锅就熟了。
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