准备碗。将A用料倒入碗里，拌均。

准备干净塑料袋子。将甘蓝菜和A用料倒入袋子里，揉匀。

准备能够用微波炉盘子。将步骤1袋子里料倒入盘子里。用保鲜膜覆盖。用600w中小火加热5分30秒。

小心打开。将盘子里料翻面。用保鲜膜覆盖。用600w中小火加热1分30秒。

做好了。将步骤2菜装碗撒上黑胡椒粉就可以吃。