2022减脂餐
4.10-4.24两周减重4.2斤
用料
| 肉：鸡肉、牛肉、虾仁 | |
| 蛋：鸡蛋、鹌鹑蛋 | |
| 碳水：玉米、南瓜、红薯、藜麦、燕麦 | |
| 蔬菜：生菜、苦菊、紫甘蓝、圣女果、青瓜、西兰花、胡萝卜 | |
| 水果：苹果、哈密瓜、西瓜、橙子、 | |
| 菌菇：杏鲍菇、香菇、蘑菇、黑木耳 | |
| 调料：黑椒盐、玫瑰盐、油醋汁、沙拉酱 |
2022减脂餐的做法
卤蛋吐司沙拉（辅料：青瓜、玉米）
椰汁啵啵沙拉（辅料：豌豆、玉米、胡萝卜、杏鲍菇、圣女果、青瓜、油桃）
鸡蛋虾仁沙拉（辅料：毛豆、青瓜、胡萝卜：香干、小番茄）
软欧减脂餐（辅料：鸡蛋、木瓜、油桃、青瓜）
鸡胸肉土豆沙拉（辅料：鸡蛋、茅莓）
蓝莓鸡蛋沙拉（辅料：青瓜、胡萝卜）
芸豆鸡蛋沙拉（辅料：小番茄、蓝莓、苦菊）
