准备食材，其实抓饭的食材是的是超简单，但里面的营养缺失不能估量的
大米提前用清水侵泡
大米可以选用普通大米
或者用东北的长粒香大米
葡萄干和杏干用水洗干净备用

准备一根黄萝卜和洋葱
在新疆我们会在抓饭里放入胡萝卜和黄萝卜
因为新疆黄萝卜独有嘛～

胡萝卜尽量切成条状、不要擦丝
因为口感不一样
擦丝的话后期炖煮的时候萝卜就没了，颜色也不好看

这个是羊腿，是新疆这边小羊羔的前腿，重量在800g-1000g之间
因为前腿肉比较瘦一些，后腿会偏肥
也可以选用羊排

羊腿放入凉水中开大火

水开后略掉浮沫，捞出备用

锅中烧油，油烧至七分-八分熟后放入砂糖
糖烧化后放入羊腿，炒至上色
加入洋葱，继续翻炒

洋葱炒至水份干一些的时候，加入胡萝卜条
继续翻炒

胡萝卜炒至上色后

将大米、葡萄干、杏干平铺至羊腿和胡萝卜上，撒少许盐
不翻锅、不翻锅、不翻锅切记
加入适量水，盖上锅盖中小火炖煮

炖煮的过程中要及时观察水量、火候
如果水慢慢烧干及时把火调小
转动锅在炉子上的方向
使受热均匀

水熬干后轻轻将锅的边缘轻轻翻起，看看底部水份
有没有胡底，蒸煮的过程差不多20-25分钟
最后可以尝一下米的软硬度。
准备出锅

一定要用大盘子大盘子大盘子
把肉放在最上面哈哈哈哈
看起来超级有食欲。
我们3个人吃了满满一大盘
一个小羊的腿
罪过罪过

杏干和葡萄干最后也会特别的入味
杏干肉都有点脱壳了～