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低脂纯素午餐——酱素丁和旱芹菜拌甜椒

作者: 更新时间:2023-06-17 14:50:59 阅读:7953
这个酱素丁真的百搭,可拌面可配粥可下饭,红烧素丁和凉拌旱芹太配了。

油用水代替,烧出的素丁根本吃不出无油感,反而口感醇厚耐品又鲜又嫩还不失脆感。

我们这里常见的农村种的有水芹和旱芹,水芹是长在水里的一种芹菜,吃它的季节已过,就出来了旱芹,旱芹菜清香味特别浓郁,和任何食材简单拌拌就很爽口。

记录。

用料

旱芹菜250克
甜黄椒适量
粉盐适量
松茸鲜适量
茭白2根
竹笋(冬笋)1根(半个)
香菇4朵
豆干2块
胡萝卜小半个
毛豆仁50克
粉盐1克
有机豆瓣酱一大勺
淀粉5克

低脂纯素午餐——酱素丁和旱芹菜拌甜椒的做法

  1. 旱芹菜去叶洗净焯水,沥干水份。

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  2. 旱芹切小段,黄甜椒切丁,加入粉盐和松茸鲜拌匀就好了。

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  3. 食材合集,竹笋也可用冬笋代替。

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  4. 竹笋和茭白对切两半,水开放入焯水5分钟。

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  5. 食材切丁。

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  6. 锅里加一碗水,先放入毛豆,胡萝卜,香菇开中火烧三五钟。

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  7. 再加入剩余食材再次烧开两三分钟左右。

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  8. 加粉盐,有机豆瓣酱调味,看水份收干差不多,就淋入水淀粉,(淀粉提前加水泡好备用)拌匀就可以了。

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  9. 酱香味扑鼻。

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  10. 搞定。

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  11. 拌面吃,好吃到还想吃还想吃。

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