低脂纯素午餐——酱素丁和旱芹菜拌甜椒
这个酱素丁真的百搭,可拌面可配粥可下饭,红烧素丁和凉拌旱芹太配了。
油用水代替,烧出的素丁根本吃不出无油感,反而口感醇厚耐品又鲜又嫩还不失脆感。
我们这里常见的农村种的有水芹和旱芹,水芹是长在水里的一种芹菜,吃它的季节已过,就出来了旱芹,旱芹菜清香味特别浓郁,和任何食材简单拌拌就很爽口。
记录。
油用水代替,烧出的素丁根本吃不出无油感,反而口感醇厚耐品又鲜又嫩还不失脆感。
我们这里常见的农村种的有水芹和旱芹,水芹是长在水里的一种芹菜,吃它的季节已过,就出来了旱芹,旱芹菜清香味特别浓郁,和任何食材简单拌拌就很爽口。
记录。
用料
旱芹菜 | 250克 |
甜黄椒 | 适量 |
粉盐 | 适量 |
松茸鲜 | 适量 |
茭白 | 2根 |
竹笋(冬笋) | 1根(半个) |
香菇 | 4朵 |
豆干 | 2块 |
胡萝卜 | 小半个 |
毛豆仁 | 50克 |
粉盐 | 1克 |
有机豆瓣酱 | 一大勺 |
淀粉 | 5克 |
低脂纯素午餐——酱素丁和旱芹菜拌甜椒的做法
旱芹菜去叶洗净焯水,沥干水份。
旱芹切小段,黄甜椒切丁,加入粉盐和松茸鲜拌匀就好了。
食材合集,竹笋也可用冬笋代替。
竹笋和茭白对切两半,水开放入焯水5分钟。
食材切丁。
锅里加一碗水,先放入毛豆,胡萝卜,香菇开中火烧三五钟。
再加入剩余食材再次烧开两三分钟左右。
加粉盐,有机豆瓣酱调味,看水份收干差不多,就淋入水淀粉,(淀粉提前加水泡好备用)拌匀就可以了。
酱香味扑鼻。
搞定。
拌面吃,好吃到还想吃还想吃。
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