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低脂纯素午餐——素旦糕和燕麦玉米浓汤

作者: 更新时间:2023-06-17 14:50:59 阅读:7939
昨天是母亲节,为母亲做了素旦糕。

食材随手易得,做法快手简单,但愛意满分。

主要是低脂纯素无油无糖无任何添加,健康美味百分百。

记录一下。

用料

有机土豆1-2个
山药1根
碗豆一把
樱桃蕃茄100克
粉盐2克
现磨黑胡椒粉(可不加)适量
燕麦粉15克
500克
玉米粒适量
南瓜粒适量
粉盐1克
火麻仁一小撮

低脂纯素午餐——素旦糕和燕麦玉米浓汤的做法

  1. 素旦糕食材,是不是很简单的食材?!?

    低脂纯素午餐——素旦糕和燕麦玉米浓汤的做法 步骤1
  2. 除碗豆外其余食材去皮蒸熟。

    低脂纯素午餐——素旦糕和燕麦玉米浓汤的做法 步骤2
  3. 蒸制的同时焯熟碗豆,过冰水备用。

    低脂纯素午餐——素旦糕和燕麦玉米浓汤的做法 步骤3
  4. 蒸制的间隙同步准备一个碗,垫保鲜膜,樱桃蕃茄对半切开铺满碗。

    低脂纯素午餐——素旦糕和燕麦玉米浓汤的做法 步骤4
  5. 土豆山药加入盐和黑胡椒粉,趁热压成泥。

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  6. 放入压好的蔬菜泥,加入熟碗豆。

    低脂纯素午餐——素旦糕和燕麦玉米浓汤的做法 步骤6
  7. 再次铺上蔬菜泥,抹平整。

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  8. 倒扣盘中,撕掉保鲜膜。

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  9. 燕麦粉先加水加盐拌匀至无颗粒状,倒入锅中开中火加热至中间冒小泡。

    低脂纯素午餐——素旦糕和燕麦玉米浓汤的做法 步骤9
  10. 加入玉米粒和南瓜粒,混匀出锅装盘,撒点火麻仁装饰。

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  11. 成品。

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  12. 切开素旦糕是这样滴。

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