低脂纯素午餐——素旦糕和燕麦玉米浓汤
昨天是母亲节,为母亲做了素旦糕。
食材随手易得,做法快手简单,但愛意满分。
主要是低脂纯素无油无糖无任何添加,健康美味百分百。
记录一下。
食材随手易得,做法快手简单,但愛意满分。
主要是低脂纯素无油无糖无任何添加,健康美味百分百。
记录一下。
用料
有机土豆 | 1-2个 |
山药 | 1根 |
碗豆 | 一把 |
樱桃蕃茄 | 100克 |
粉盐 | 2克 |
现磨黑胡椒粉(可不加) | 适量 |
燕麦粉 | 15克 |
水 | 500克 |
玉米粒 | 适量 |
南瓜粒 | 适量 |
粉盐 | 1克 |
火麻仁 | 一小撮 |
低脂纯素午餐——素旦糕和燕麦玉米浓汤的做法
素旦糕食材,是不是很简单的食材?!?
除碗豆外其余食材去皮蒸熟。
蒸制的同时焯熟碗豆,过冰水备用。
蒸制的间隙同步准备一个碗,垫保鲜膜,樱桃蕃茄对半切开铺满碗。
土豆山药加入盐和黑胡椒粉,趁热压成泥。
放入压好的蔬菜泥,加入熟碗豆。
再次铺上蔬菜泥,抹平整。
倒扣盘中,撕掉保鲜膜。
燕麦粉先加水加盐拌匀至无颗粒状,倒入锅中开中火加热至中间冒小泡。
加入玉米粒和南瓜粒,混匀出锅装盘,撒点火麻仁装饰。
成品。
切开素旦糕是这样滴。
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