红小扁豆素汉堡
相比传统汉堡的高胆固醇、激素、抗生素等问题隐患,素汉堡不仅营养全面,吃着也更加安全放心。这不,前麦当劳CEO也辞职下海准备研发素汉堡,就连香港首富李嘉诚也为一素汉堡品牌注册千万美元。
素汉堡这么火热,你怎么能错过呢,快跟着今天的星球实验学学这款红小扁豆素肉汉堡吧。
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用料
煮熟的小扁豆 | 200g |
北豆腐 | 150g |
白蘑菇 | 6-7个 |
杏仁 | 15g |
麦片 | 100g |
干淀粉 | 15g |
奇亚籽 | 30g |
生抽 | 30g |
烹饪用油 | 少许 |
辣椒粉 | 少量 |
百里香 | 少许 |
盐 | 少许 |
黑胡椒 | 少许 |
红小扁豆素汉堡的做法
不粘锅中火,将白蘑炒至两面金黄,盛出备用;
将炒的蘑菇与其他材料混合后放入食物料理机里,搅打均匀,根据口味用盐、黑胡椒、辣椒粉调味;
将打好的混合物静止15分钟,可用面粉调节至理想稠度;
将食物泥分成大小相近的6份,捏成肉饼的形状;
中火煎每面6-8分钟;
准备面包坯子,或者其他面包一切两半就好,依次放入生菜和素肉饼, 抹上一层素蛋黄酱,最后再盖上面包坯的盖子就完成啦。
不用担心激素和动物毒素,这款素食汉堡真的很好吃呢。
小贴士
① 红小扁豆也可以用其他豆类来代替哦,如鹰嘴豆、红腰豆,口感同样很美味(不知道去哪里找?点这里);
② 稠度可以用淀粉来随时调整;
③ 煎肉饼的时候一定不要太大火,防止外面糊了,里面还是生了的现象出现;
④ 素汉堡的内馅部分可以随意变换哦,西红柿、紫甘蓝都是不错的选择。
② 稠度可以用淀粉来随时调整;
③ 煎肉饼的时候一定不要太大火,防止外面糊了,里面还是生了的现象出现;
④ 素汉堡的内馅部分可以随意变换哦,西红柿、紫甘蓝都是不错的选择。
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