蒲烧味的鹰嘴豆青花鱼
挪威青花鱼生活在绵延深长的挪威海岸线,因背上独特的深蓝色虎纹,也被称为“海洋之虎"。由于没有鱼鳔,被纯净冰冷海水环绕的挪威青花鱼必须保持游动才不会下沉,这造就了其紧实质地与丰沛油脂交织的丰富口感。
挪威青花鱼拥有全面的营养价值,可以满足包括孕妇和孩子在内的各年龄段家庭成员的“充电需求”,是适合家庭烹饪的完美食材。
挪威青花鱼拥有全面的营养价值,可以满足包括孕妇和孩子在内的各年龄段家庭成员的“充电需求”,是适合家庭烹饪的完美食材。
用料
青花鱼 | 一条 |
鹰嘴豆 | 200g |
生姜 | 三片 |
葱花 | 2根 |
料酒 | 适量 |
生抽 | 适量 |
老抽 | 适量 |
冰糖 | 适量 |
番茄沙司 | 适量 |
蒲烧味的鹰嘴豆青花鱼的做法
食材就这么简单
鹰嘴豆提前泡一宿,第二天做之前先电饭煲煮饭键煮熟。
青花鱼洗净切块,放少许油煎(青花鱼本身油脂丰富),不需要太多油。
煎至两面金黄。
所有调料下锅,加适量开水,中火炖煮。
收汁,撒葱段。
出锅,色香味俱全。
今天阳光好好,日光浴来一张。
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