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减脂菜式/西兰花芹菜炒虾

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:47 阅读:7941
低卡菜式,减脂期食用没负担。

用料

西兰花1磅
熟老虎虾半磅
西芹2根
平菇半磅
胡椒粉适量
少许
数片
蠔油1茶匙
蒸鱼豉油2茶匙
半碗
鸡粉少许
玉米油适量

减脂菜式/西兰花芹菜炒虾的做法

  1. 西兰花改成细朵,西芹刨去外皮,撕掉筋,切细。

    减脂菜式/西兰花芹菜炒虾的做法 步骤1
  2. 平菇撕细,姜切片,老虎虾剥壳,洒少许胡椒粉和盐腌着待用。

    减脂菜式/西兰花芹菜炒虾的做法 步骤2
  3. 姜片起锅,放平菇,蠔油翻炒,加盖焖两分钟至平菇软身,装起待用,放西兰花和水,加盖焖5分钟。

    减脂菜式/西兰花芹菜炒虾的做法 步骤3
  4. 加入西芹,虾,蒸鱼豉油,鸡粉继续翻炒。

    减脂菜式/西兰花芹菜炒虾的做法 步骤4
  5. 最后加入平菇拌匀。

    减脂菜式/西兰花芹菜炒虾的做法 步骤5
  6. 上菜啰。

    减脂菜式/西兰花芹菜炒虾的做法 步骤6

小贴士

平菇不要用水洗。炒制时注意顺序,西芹要保持脆口,不宜炒过久。