减脂菜式/西兰花芹菜炒虾
低卡菜式,减脂期食用没负担。
用料
西兰花 | 1磅 |
熟老虎虾 | 半磅 |
西芹 | 2根 |
平菇 | 半磅 |
胡椒粉 | 适量 |
盐 | 少许 |
姜 | 数片 |
蠔油 | 1茶匙 |
蒸鱼豉油 | 2茶匙 |
水 | 半碗 |
鸡粉 | 少许 |
玉米油 | 适量 |
减脂菜式/西兰花芹菜炒虾的做法
西兰花改成细朵,西芹刨去外皮,撕掉筋,切细。
平菇撕细,姜切片,老虎虾剥壳,洒少许胡椒粉和盐腌着待用。
姜片起锅,放平菇,蠔油翻炒,加盖焖两分钟至平菇软身,装起待用,放西兰花和水,加盖焖5分钟。
加入西芹,虾,蒸鱼豉油,鸡粉继续翻炒。
最后加入平菇拌匀。
上菜啰。
小贴士
平菇不要用水洗。炒制时注意顺序,西芹要保持脆口,不宜炒过久。
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