巧克力高蛋白块
冬天馋，想吃巧克力的东西，可是自从开始烘焙体重直线上升。弄个可以解馋营养成分好热量低的吧。
做成块状方便食用。
用量刚好乐葵迷你布朗尼模具的量。
算了一下每块大概40卡左右热量。椰子油亚麻籽的油分比较健康。膳食纤维和蛋白质都很够。碳水又是燕麦。做零食很OK
做成块状方便食用。
用量刚好乐葵迷你布朗尼模具的量。
算了一下每块大概40卡左右热量。椰子油亚麻籽的油分比较健康。膳食纤维和蛋白质都很够。碳水又是燕麦。做零食很OK
用料
| 鸡蛋 | 2只90-100g之间 |
| 巧克力味蛋白粉 | 90g |
| weetbix燕麦片 | 3块45g左右 |
| 巧克力粉 | 15g |
| 糖 | 按自己口味加.减肥加的元贞糖5g |
| 亚麻籽粉 | 30g |
| 椰子油 | 15g |
巧克力高蛋白块的做法
所有干材料混合，材料A。我还加了3g左右泡打粉
亚麻籽粉加80g水调成糊状。亚麻籽糊中加鸡蛋打散。材料B
将材料b倒入a中，根据糊的情况加水。调成做布朗尼的那种稠稀状态。加入液体椰子油。混合均匀。
烤箱预热170度。烤120分钟。