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减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:46:21 • 阅读：7950
吃了才发现咖喱和鸡蛋竟然相性如此合适！！！

#家庭料理 灵魂（零）摆盘 但就是太好吃了哈哈哈哈哈哈哈?

用料

猪肉/鸡肉250克
洋葱1个
鸡蛋3个
土豆2个
米饭适当（可不加
可溶芝士适当
咖喱块儿2块

减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法

  1. 土豆蒸熟➕去皮

    家里没有蒸锅所以我用了微波炉加热
    600w 五分钟 翻面再五分钟
    土豆若更大的话可能需要加热更久

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤1

  2. 稍微放凉 轻松剥皮
    切成1cm小丁备用

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤2

  3. 耐热容器里摆上米饭小球
    （严格控糖的小伙伴可不加米饭 不影响的

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤3

  4. 我选了薄片的猪腿肉
    若不介意脂肪的小伙伴可选用薄片五花肉

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤4

  5. 咖喱块儿
    按照自己口味选即可

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤5

  6. 切出来两小块 备用

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤6

  7. 热锅冷油 加入切成小块的洋葱
    大火炒至透明 加肉

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤7

  8. 肉炒至变色
    倒入半杯水（严格来说90ml左右
    水沸腾后转小火加入咖喱块儿
    搅拌均匀后关火

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤8

  9. 均匀放入土豆小块儿

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤9

  10. 加上芝士

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤10

  11. 因为控卡 我只表面加了一点点
    起到连接感其实也就够了哈哈哈

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤11

  12. 打入可生食的鸡蛋
    （毕竟最后成品蛋黄部分是溏心的

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤12

  13. 放入250度预热后的烤箱 10-15分钟

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤13

  14. 完成✅！！！

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤14

  15. 又做了个南非蔬菜汤相佐。

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤15

  16. 对方有兴趣的朋友可见下一篇菜谱哈。

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤16

  17. 又看饿了哈哈哈

    减脂减糖菜谱之日式咖喱土豆鸡蛋芝士焗饭的做法 步骤17
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