各种蔬菜

全麦面粉、酵母、盐、水/牛奶/椰浆、增加欧包风味、代糖（可不放）、黄油（可不放）、鸡蛋（可不放）、可可黑巧欧包、无糖可可粉、黑巧克力、葡萄干或其他果干、红薯（芋泥）肉松欧包、红薯或芋泥、无糖肉松

红薯、低筋面粉、配方奶、鸡蛋、坚果拌饭料、猴头菇粉、红枣花生酱

面粉、鸡蛋、红薯、黑芝麻、猴头菇粉

红薯、芝士、黄油、白糖、牛奶、蛋黄

【红薯银耳莲子羹】、莲子、百合、红薯、新鲜银耳（或泡发好）、红枣、枸杞、冰糖、【红薯布丁】、蒸熟的红薯、鸡蛋、玉米淀粉、奶粉、牛奶、椰蓉

鸡胸、姜、料酒、酱油、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、红薯、银耳、葡萄干、生花生米、全脂牛奶或杏仁奶或豆浆、香油

鸡腿、姜末、米酒、生抽、黑胡椒粉、白胡椒粉、红薯、银耳、花生米、葡萄干、椰奶/牛奶

孢子甘蓝、南瓜或红薯、橄榄油、意大利黑醋 Balsamic vinegar、盐、黑胡椒 粗磨的更好、蒜

红薯、红皮洋葱、大蒜、抱子甘蓝、橄榄油、胡椒粉、孜然粉、盐、辣味红色香肠/Merguez

孢子甘蓝、红薯、橄榄油、黑胡椒碎、盐、蔓越莓干

芽甘蓝、番薯、洋葱、胡萝卜、橄榄油、balsamic vinegar（可选）

各类蔬果

孢子甘蓝、红薯或南瓜、狗牙菜或其他沙拉菜、蔓越莓果干、橄榄油、黑胡椒、盐、香醋、大蒜粉

小红薯、扁豆、新鲜芝麻菜、拖鞋面包、小黄瓜、紫菜头、烤南瓜籽、酸奶油、欧芹、面包渣、红酒醋、孜然粉、烟熏辣椒粉、大蒜粉、黑无花果